Need on toidulisandid, mida võtta iga teie nahka vrakib

Veedan palju aega reis-bhutani hiilgusest kirjutades! Bioluminestsentsrannad! Must liiv!-Kuid siis on kitsas lennukid ja ajavööndi muutused. Uhh. Ja see ei ole isegi lendudega seotud naha- ja kehahädadesse sattumine.

Levinud Wanderlust-Buzz tapmised hõlmavad puhitusi ja muid assortii kõhuprobleeme, lennujärgseid nuusutamist, pettumust valmistavalt peetavat dehüdratsioon ja muidugi ka reaktiivlennuk. Teil võib olla igaühe jaoks individuaalsed ravimid, mille te tekitades võtete tekkivate molmi moodi. Ei saa magada? Melatoniin. Ei saa, Er, vabastage ennast? Viis espressot. Sisse (ja edasi) läheb nimekirja. Ja kõik need asjad võivad teie jumele tasu võtta, nii et teie särav nahk

Kujutage seda siiski ette: toidulisand, mis on loodud spetsiaalselt mitte ainult raviks, vaid ka ennetama need probleemid esinevad kõigepealt. Just see on loodusliku toidulisandi ettevõte nue co. on teinud nende hiljuti loodud reisikomplektiga. Rääkisin asutaja Jules Milleri, Hum Nutritioni kaasasutaja Walter Faulstrohi ja toitumisspetsialisti Whitney English, RD-ga, et saada kõhn selle kohta, kuidas toidulisandi rutiin võib kehale reisimise lihtsamaks muuta.

Jätkake lugemist, et õppida oma reisilisandi rituaali kujundama.

Küsimus: puhitus

Teate, et soolestiku nahaühendus on tugev, nii et ka kõhus toimuva sakkide hoidmine võib aidata ka tarbetuid nahaprobleeme tõrjuda. "Lennukite õhurõhk on väga madal, mis põhjustab teie soolestiku gaaside laienemist," ütleb Miller sellest kõikehõlmavast reisiefektist. "Ülimooli toitude ja dehüdratsiooniga on paljudel inimestel jäänud päevade jooksul pärast reisi aeglane seedimine."

Olukorra parandamiseks suurendab ta oma igapäevast annuse prebiootikumi ja probiootikume kaks päeva enne reisimist ning kui ta on lennatud, hakkab ta debloattoitu kühveldama + probiootikumi, mis koosneb kurkum, kaneeli, kaneeli, ingveri ja makai puuviljadest oma joogisse. "See toimib selle neelatud-a-ballooni tunde kiireks paranduseks," ütleb naine.

Faulstroh soovitab ka seedeensüümide lisamist reisimisel. Need toidulisandid aitavad toidu jaotamisel ja võimaldavad tõhusamat toitainete imendumist.

Küsimus: dehüdratsioon

Küsige igal kuulsusel tema ilukäigu ja te kuulete seda üheksa-ajalt: ma joon palju vett. Kuid reisides pannakse see proovile. Miller ei soosi H2O -ga mingeid kellasid ja vileid. "Olen katsetanud hüdratsiooni kapsleid, tahvelarvuteid ja kotikesi, kuid miski pole minu jaoks töötanud," ütleb ta. "Enamik sisaldab kõrget suhkrut ja sünteetilisi ühendeid, mis ei jäta mu keha suurepäraseks."Kosmose meditsiiniühing soovitab teil juua kaheksa untsi vett iga tunni eest, mis on tema sõnul, mistõttu ta jääb nende juhiste juurde.

Inglise keel lisab sellele retseptile siiski ühe hoiatuse. "Ainus põhjus, miks teil oleks vaja midagi arenenumat kui tavalist vett. "Sel juhul soovite juua suukaudset rehüdratsioonilahust, mis sisaldab elektrolüüte nagu naatrium ja kaalium."Nuuni tablette on lihtne reisida ja saate neid aktiveerida iga vana veepudeliga.

Küsimus: kannatab nahk

Maskid, palsamid ja pihustid saavad teie naha heaks nii palju ära teha, kui reisid on pikad ja lennukil olev õhk töötab sisuliselt nullniiskusel. "Me paljastame oma naha üsna karmide tingimusteni", ütleb Faulstroh, lisades, et probiootikumid, puhastavad ürdid ja tervislikud rasvad võivad aidata.

Teatud probiootikumi tüved, ütleb ta--sellised, mida kasutati humitusega soolestiku instinkti toodete promote-naha tervise ja immuunsuse suurendamisel, muutes naha halbade bakterite rünnakute suhtes vähem kalduvaks, mis võib põhjustada purunemisi. "Te ei saa uskuda, kui palju baktereid me lennukites ja lennujaamades kokku puutume," ütleb ta. "Ja kuna käte desinfitseerijate kasutamine hävitab ka meie nahal olevad head bakterid, eelistan palju probiootilist marsruuti, mis suurendab meie enda kaitset."

Kuna reisimisega kaasneb sageli toitumiskaos, soovitab Faulstroh ka puhastuslisandit, mis on rikas Chlorella, aga ka ürdid nagu võilill ja piim ohakas. "Lõpuks soovitaksin lisaks palju vett joomisele ka vett kvaliteetset kalaõli või taimepõhist oomegat veganitele ja taimetoitlastele," ütleb ta.

Küsimus: reaktiivlennuk

Reac-Lag-i tapmise rõõmu parandamiseks ütleb Miller, et peaksite uue ajavööndiga ASAP-iga kohanema, ehkki muidugi on seda lihtsam öelda kui teha. Sunnides keha magama, kui see pole väsinud, võib olla võimatu, eriti kui see on majandusklassi istmele, ja unepuudus võib põhjustada teie nahale palju probleeme, näiteks kuivus ja tumedad ringid.

Kui teil on vaja lennusiseselt edasi lükata, soovitab ta lisada 6–12 tilka oma ettevõtte unetilgadest, mis sisaldavad Valerian Root, Passionflower, Catnip ja kummel. Need võivad aidata ka lendamise närve leevendada, ehkki ingliskeelsed märgivad, et kummelilisandid on näidatud, et see aitab ärevust leevendada ainult siis, kui võetakse 8-nädalane periood. Mõni spritsist paiksest magneesiumipihust võib aidata ka keha lõdvestada. (Magneesiumi saab teie rutiini lisada mitmes vormis kehaõlides, pulbrid, kummies, baltsoolad ja rohkem, kuid on oluline märkida, milline tüüpi mineraal on teie valitud tootesse lisatud, kuna ainult teatud tüved, nii et Rääkige, töötage ärevuse leevendamiseks.)

Faulstroh soovitab proovitud meetodit võtta melatoniini 3mg annuse korral, mitte vähem, ta ütleb, et kui on aeg magada, olgu siis lennu ajal või maapinnal. "Võtan ka B6, mis on hea närvidele ja aitab magada," ütleb ta, märkides, et kõige parem on alustada seda rutiini päev või kaks enne oma reisisid.

Küsimus: bakteriaalsed infektsioonid

Haigeks jäämine on ülim viis oma kuma lüüasaamiseks ja see pole reisimisel liiga haruldane. Püüan külma iga aeg, kui ma lennukile jõuan ja Miller ütleb, et ma pole üksi. Selle vastu võitlemiseks peske käed ja võtke immuunsuse tugevdajad, näiteks ehchinacea. Ingliskeelne lisab, et neid toidulisandeid võib olla vajalik päevade või isegi nädalate jooksul enne lendamist, et olla tõhusus, nii et alustage varakult.

Faulstroh rõhutab ühe tuttava toidulisandi olulisust haiguste ärahoidmiseks liikvel. "Ma tõesti vannun probiootikume, et mitte ainult suurendada teie naha immuunsust, vaid ka teie keha üldist võime bakteriaalseid rünnakuid tõrjuda," ütleb ta, märkides veel, et ka OG toidulisand C -vitamiinist võib olla kasulik, kui. "See on vees lahustuv, nii et peate seda pidevalt täiendama," ütleb ta. "Igasugune ülejääk kõrvaldab lihtsalt keha."

Vajavad rohkem abi? Proovige neid 18 lennusiseselt ilutooteid, mis paneb teid kumades liikuma. Lisaks uurige, mida mõned lennuettevõtjad üritavad voodisõidukiga reisijate jaoks mahajäämust ohjeldada.