Need on 7 suurriiki, mis teil kindlasti juba on
Kes siin ei taha olla Wonder Woman? Need käevõrud! Lasso! See jõud!
Aga muidugi, ta on väljamõeldud looming, koomiksikangelane, kes on tugev naise fantaasia, mida kirjutatakse suur. Asi on selles, et liiga paljud arvavad, et suurriigid eksisteerivad ainult Marveli maailmas, mitte räpased pelgalt surelikud elavad.
Joogaõpetaja ja ümberkujundavat treener Sah d'Imone ei mõtle nii. Oma isikliku kasvu teoorias on need erakorralised võimed lihtsalt kõrgendatud meeli, mida kõik saavad IRL -i kasutada. Neid ei pruugi alati olla lihtne või mugav aktiveerida, kuid töö tegemine võib teie ellu palju lisada.
"Kui joogi valgustub, saab ta kasutada 25 suurriiki," ütleb ta. „Siiski on seitse, mida enamik meist kahe silma vahele jätab [aga see, mis meil kõigil juba on-ja koos väikese distsipliiniga pääseb juurde."
Unustage Spidey Sense--on 7 reaalse elu suurriik, mida D'Imone andmetel kindlasti saate kasutada.
1. Positiivne kõne
Pole tähtis, mida need lasteaia riimid teile õpetasid, sõnad purk Kindlasti haiget teinud. Sellepärast on oluline "hoolikalt valida [need, mis lisavad elu, inimesi ja kohti", soovitada d'imone. Tema nõuanne? Tehke suhtlus teadlikkuse praktikaks. "Lõppude lõpuks näitavad uuringud, et tänu ja positiivne kõne suurendavad serotoniini," ütleb ta.
2. Mind-keha ühendus
"Kui keha on terve, on mõistus terve ja vastupidi," ütleb d'imone. Nii et üks parimaid viise oma keha ületamiseks on veenduda, et teie kõhu mikrobiome püsib tasakaalus. Uuringud on näidanud, et tervislik soolestik suudab ärevuse ja depressiooni vähendamise kõike teha, et aidata teil paremini magada, seda rohkem põhjust seda kuulata.
3. Toetav sisehääl
Samamoodi nagu keha võib aju mõjutada, on ka vastupidine. Seetõttu on d'Imone sõnul tervislik suhe oma sisemise dialoogiga ülioluline. "Meie aju potentsiaal ei ole sündides määratletud," ütleb ta. "Me saame [selle] arhitektuuri muuta meditatsiooni ja tahtliku käitumise kaudu."
4. Sõbralikkus
"Teiste volituste andmine on see, kuidas me ennast võimendame," ütleb D'Imone. "Epigeneetika uurimine, [teise nimega organismide arenemise ja alustasemel muutumise uuring] näitab, et sõbraliku tahtliku käitumisega saame mõjutada oma geeniväljendeid ja aeglustada põletikulisi protsesse, mis põhjustavad haigusi."Nii et põhimõtteliselt on kuldreegli järgimine kurkum latte joomise emotsionaalne vaste.
5. Empaatiavõime
Nii palju sellest, kuidas te maailma näete. Muutudes teiste suhtes mõistlikumaks, kaastundlikuks ja empaatiliseks võimaldades teil oma elu objektiivsel ja autentsel viisil näha. "Kui me oma meeli puhastame, jõuame praeguse hetkega tihedamasse kontakti sellisena, nagu see on, filtreerimata meie toonitud ettekujutus," selgitab ta.
6. Andestus
Muud kui tänulikkus. "Uuringud näitavad, et kui suudate andestada, võite elada kauem," ütleb D'Imone, kes ei soovita minevikus liiga palju elada või olla tulevikus hüper-keskendunud. Tema sõnul näitavad mõlemad harjumused tulemuste kiindumust. Kui lasete lahti, olete kohal ja seal on sügav aktsepteerimise tunne."
7. Reaktsioonide kontrollimine
Üks viis positiivsema POV asjadele läheneda on oma närvide rahustamise õppimine. "Kui teie sümpaatiline [närvisüsteem] on ülekäigurajas, lähenete igale olukorrale reageerivast vaatenurgast," märgib D'Imone. "Selle asemel tugevdage oma parasümpaatilisi [radu], et läheneda eluleennetav [koht], kus teil on stiimuli ja reageerimise vahel ruumi. Meditatsioon on ka siin võtmetähtsusega ja töötage armastava sõnavara lisamiseks."
Suugude kasutajate rakendamiseks proovige neid kolme näpunäidet meditatsioonipraktika alustamiseks või pange see lihtne hingamistehnika, et testi õnne suurendada.
