Need 7 teadlikku harjumust võivad teie õnne tõsiselt suurendada

Õnnelik inimene on rohkem kui suur õnne. Oma lemmiktreeningu klassi ootenimekirjast välja viimine või ootamatu töö reklaamimine on vapustav meeleolu-puduster, kuid selle rõõmsa tunde kasutamine igal teisipäeval võib olla raske.

Mis siis on Õnne leidmise saladus (isegi kui sajab vihma või olete väsinud, või saite lihtsalt halbu uudiseid või, või…)? Taga olevate toimetajate sõnul Õnn Häkked, saate luua igapäevaste harjumuste repertuaari, mida saate rõõmu tekitamiseks, kui tunnete end maha(Sest te ei saa planeerida meeldivaid üllatusi, et langeda ainult teie süledasse!).

Kate katteks, Õnn häkkerid on täidetud üle 300 proovitud viisi, kuidas tuju suurendada. Ja paljud neist häkkidest on teadlikkuse harjumused, mida saate oma igapäevaellu hõlpsalt lisada, lisaaega pole vaja.

Jätkake lugemist 7 teadlikku viisi, kuidas oma õnne ja produktiivsust suurendada, väljavõtetest Õnn häkkerid Autor Autor Adams Media.

Delegaat!

Kui töö või projekt on teie ühe aju ja ühe käte komplekti jaoks liiga suur, on aeg delegeerida. Kui te pole juht ja delegeerimine pole tavaliselt teie töö, rääkige sellest oma juhiga. Sõnastik ütleb, et „delegaat” tähendab „usaldada või teisele üle anda.”Kui teie töökoormus on kergem, saate keskenduda tähelepanelikumalt oma töö igale aspektile, mis tähendab, et tõenäoliselt teete oma tööd paremini kui tegite, kui olete ülekoormatud. Mõelge kolmele ülesandele, mida saaksite hõlpsalt kellelegi teisele anda (kes on töö jaoks võrdselt kvalifitseeritud) ja laske sellel inimesel tööle asuda. Usaldage oma delegaate ja andke neile aega oma parima töö tegemiseks. Kõigile on kasu.

Unistus

Kas teil on kunagi olnud keegi, kes käskis teile unistada!"? Noh, selgub, et nad eksisid. Unistamine võib teie meelt loomingulisel viisil stimuleerida, stressi vähendada, oma mõtlemist korraldada, probleemidele lahendada, aidata teil saada murettekitavates küsimustes uusi vaatenurki ja muuta teid muidugi õnnelikumaks. Eeldusel, et te ei kasuta oma kohustuste eest põgenemiseks unenägusid, pole regulaarselt unistamine mitte ainult tervislik, vaid on abi probleemide lahendamiseks ja loovuse edendamiseks. Pange taimer ja laske oma mõtetel lennata Kreeka saarele, kõrgele Himaalajas matkateele, maniküüritud pärandvara Inglismaal, Barbadose randa või mujale, mis teile meeldib. Andke endale!

Pidage meeles, et õnn on teekond

Kui vaatate tagasi möödunud nädalale ja mäletate õnnehetkesid (isegi kui nad ainult põgenevad), kuid leiate, et teie mälestustes domineerivad stressi, ärevuse, pettumuse, ärevuse, ärevuse, kurbuse, pahameele, armukadeduse, muret, muret, muret. mure või viha, haarake tass oma lemmikteed, pange jalad üles ja kaaluge seda: Õnnelik pole midagi, mida tunnete alles pärast seda, kui olete saavutanud kõik, mida soovite elus saavutada. Noh. See on teile saadaval igal teekonna etapil ... kuid teete valiku, kas kogete seda õnne või mitte.

Looge visioonilaud

Plakatpaber või vahttahvel saab majutada pilte, inspireerivaid sõnu, eesmärke ja kuupäevi nii oma eesmärkide saavutamiseks kui ka uute juhiste ideede võtmiseks. Võib -olla soovite leida viisi, kuidas aidata oma koolil luua teatrirühm või kunstiprogramm. Võib -olla olete ise kunstnik ja saate aidata teha maske, kostüüme, lavakomplekte jne. Lõika välja ajakirjade esinduslike piltide pildid ja kleepige need oma visioonilauale. Kas teate teisi kunstnikke, kes võiksid teil sellist programmi käivitada? Kirjutage nende nimed oma tahvlile ja võtke nendega ühendust. Saate peagi teada, et unistus ei pea olema soolounistus-see võib toimuda meeskonna kaudu, kes töötab koos ühise visiooni kallal.

Ole hõivatud, kuid mitte kiirustama

Kiirustamine või kiirustamine on ühesuunaline tänav õnnetusele, kuid hõivatud ja produktiivse tunne põhjustab tegelikult õnnelikke tundeid. See on tõsi: igavus võib olla tohutu ja koormav. Tasakaalustatud vaba aeg on siiski hädavajalik, nii et püüdke elada produktiivset elu mugavas tempos. See tähendab ka, et peate mõnele asjale ütlema ei (veel üks õnn häkkimine!).

Kas teil on iga päev plaan

Te ei pea oma päeva iga minut ette planeerima, see tekitaks teile tõenäoliselt palju rohkem stressi ja muret kui see tekitaks õnne, kuid peaksite proovima oma tööpäevast maksimaalselt kasu saada et saaksite lõõgastuda ja nautida oma töölt eemal. Üks parimaid viise, kuidas olla tõhusad, on oma päeva intervallidega kavandamine. Näiteks töötage tund aega, tehke kümneminutiline paus, töötage veel tund, tehke kolmkümmend minutit paus jne. Kuna teie aju ei saa keskenduda kauem kui paar tundi korraga, võib teie päeva intervallide kavandamine parandada teie tootlikkust.

Lõdvestu enne magamaminekut

Pärast pikka tööpäeva, kas olete pinges? Kas viskate ja keerate, üritades igal õhtul magama minna? Kui vabastate oma stressi enne magamaminekut, võite leida, et suudate kiiremini magama jääda, paremini magada ning ärgata rohkem puhata ja värskendada. Meele rahustamiseks on palju viise ja lasta lahti pingest, mida te oma kehas hoiate, sealhulgas sooja vanni tegemine, klaasi veini joomine, rahuliku muusika kuulamine, sügav hingamine või palvetamine, et vabastada teie mured kõrgem võimsus. Selle asemel, et elada stressis elu, pange tähele pingeid, mille olete kogu päeva jooksul kogunud.

Väljavõte Õnne häkkimine: 300+ lihtsat viisi saada ja püsida - õnnelikud Autoriõigus © 2018 Adams Media, Simoni ja Schusteri osakond. Kasutatud kirjastaja loal. Kõik õigused kaitstud.

J.K. Rowlingi õnnehäkkimine on muidugi lugemine seotud. Ja Taryn Toomey sõnul on võimu ebamugavustunde omaksvõtmisel ja oma tõe rääkimisel niikuinii-miks on.