Need 4 tee on rikkaimad L-teeniinis, õnne suurendav aminohape, mis aitab vananedes kognitiivset toimimist säilitada
Kuidas psühhofarmakoloogi sõnul aitavad L-teeniiniga pakitud teed parandada keskendumist ja meeleolu
Juhtivad toitumisteadlased kutsusid hiljuti kokku, et tutvustada uusimaid andmeid, mis seovad tee rolli ja selle tervisega seotud eeliseid kuuendal rahvusvahelisel teaduslikul sümpoosionil tee ja inimeste tervist. Rääkisime ühe konverentsi saatejuhiga, kes on psühhofarmakoloog ning Leedsi ülikooli toitumis- ja käitumise professor, doktorikraadi Louise Dye, et saada rohkem teada seosest L-teeniiniga pakitud teede tarbimise ja positiivsete neuroloogiliste mõjude vahel aja jooksul.
dr. Värvaine selgitab, et nii kognitiivne funktsioneerimine kui ka jõudlus hakkavad vananedes loomulikult vähenema. Selle loodusliku languse mõju minimeerimiseks dr. Värv keskendub võimalustele, kuidas saaksime töötada aju tervise optimeerimiseks, tarbides teed L-teeniiniga. "L-teeniiniga teede tarbimine aitab säilitada tähelepanu stressitingimustes ja on seotud suurenenud alfa-aktiivsusega-nii pingevaba, kuid valvel," ütleb ta.
Oma õpingutes dr. Värvaine on leidnud, et teed sisaldavad mõlemad L-teaniin ja kofeiin on keskendumise ja tuju parandamisel kõige tõhusamad."On tõestatud, et L-teaniin vähendab kortisooli ja kardiovaskulaarseid reageeringuid ägedale stressile,". Värvaine ütleb. Ja kofeiin võib muidugi aidata teil keskendunuks jääda. „Nendele tähelepanule on tee optimaalne valitud jook kõrgendatud stressi ja läbipõlemise ajal."
Kuidas soovitab kapten Tea Blender osta L-Theanine teed
Selle aju tugevdava aminohappega täidetud teede hankimisel keskendub teekonnasegisti ja tee kunsti asutaja Steve Schwartz millal lehed koristati. "Kujutage ette, et kavatsete sprindida-jooksete plokist alla ja peate seda tegema ikka ja jälle. Olgem ausad: kolmanda või neljandaks korda ei lähe teie sprindid nii kiiresti, ”ütleb Schwartz. „Põhjus, miks ma seda analoogiat jagan."Ta selgitab, et loputab, viitab sellele, mitu korda lehti koristatakse samast taimest.
Schwartz soovitab otsida „Esimene loputus”, kuna see on maitses delikaatsem ja rikkam paljudes tee olulistes tervisega seotud eelistes, sealhulgas L-teaniinil. Kuna koristatakse rohkem loputusi, võib toitainete sisaldus väheneda, selgitab ta. „Esimene loputus toimub kevadel pärast seda, kui taim on seisnud seisma ja imendanud toitaineid juurte kaudu; Kõvast koorist väljuvate teede esimesed võrsed annavad need pehmed lehed, mis on pakitud rohkemate aminohapete, teaniini, kofeiini ja flavanoolidega, ”lisab Schwartz.
Valmis mõnda Z -sid püüdma? Siin on teie lahendus hea öö puhkamiseks:
6 Ekspert soovitatud teed, mis on täidetud L-teeniiniga, et parandada tähelepanu ja vähendada stressi
Roheline tee
Schwartz jaotab rohelise tee kolme kategooriasse, mis pakuvad rikkaimaid ekstraheerimisi: Jaapani kasvatatud Sencha, Gyokuro (teise nimega varjutatud Jaapani roheline tee) ja Matcha. Ta selgitab, et need L-Tooniin-rikkad teed on saadud samast taimest, kuid läbivad erinevad koristusmeetodid. Kolme vahel märgib ta, et Matcha, nagu ka see teetsereminiaalse kvaliteediga Matcha, annab kõige rohkem L-Theanine.
Näitama kohe
"Tavaliselt, kui teed teed, siis lehti lehti, tõmbad need välja ja joote ekstraheerimist," ütleb Schwartz. “Kui asi puudutab Matcha, on see vastand koos Matchaga, on teil pulbristatud kvaliteetne roheline tee, mida te vahustate, vahustate ja siis kogu lehe tarbite. Seetõttu saate saada rohkem L-Teaniini tervisele eeliseid.”See Nekohamast pärit tseremoniaalne matcha pakub ka energiat ilma igasuguste väravate või krahhideta.
Näitama koheOolongi tee
„Taiwani Oolongist saate palju L-teaniini saada, sest sellest saate mitu järsku. Alles neljanda või viienda järsuga saate mitte ainult ilusat maitseprofiili, vaid saate ka veelgi rohkem kasu tervisele, kuna see on läbi läinud nii palju leotamist ja on toitained sügavamal tasemel kaevandanud, ”räägib Schwartz. Seda tee orhidee -oolongi teed kasvatatakse Taiwani Nantou mäetippidel ja see keerab lilla maitset, mis on võine ja sile värske orhidee viimistlusega.
Näitama kohe
See meist kahest oolongi tee on biolagunevates maisi kiudainete teekottides, mis pakuvad lillelist rohtulist aroomi. Btw, oolongid pärinevad tavaliselt taime külgedest, saavad vähem päikesevalgust ja kasvavad aeglasemalt. See pikem aeg arenemiseks võib muuta need antioksüdantides rikkamaks.
Näitama koheMust tee
Schwartzi sõnul, sõltuvalt sellest, kui kaua te teed leotate. "Must tee on tugevamalt oksüdeeritud, keedetud ja töödeldud, mis võib tähendada kõrgemat L-teeniini taset," ütleb ta. Schwartz soovitab osta lahtiste lehtede või kvaliteetsete kotikeste teesid, näiteks tee hapukunst ja puuviljane ploom oolongi tee. Lahtised teesid võivad vabastada rohkem toitainete osakesi, et maksimeerida nende kogu potentsiaali.
Näitama kohe
Mis puutub kodus teede ladustamisse, soovitab ta vältida kolme põhielementi: kerge, kuumus ja niiskus. Schwartz hoiab oma teed õhukindlates konteinerites, akendest eemal ja väldib niiskust, mis võib tee õrna maitsed lahjendada. Sellised kaubamärgid nagu BLK & BOLDi virsiku lahtine leht must tee on hõlpsasti suletavates kottides, mis võivad saada kuni 43 tassi kuuma teed iga kolme untsi toote kohta. See on palju kokkuhoidu!
Näitama koheJa et saada neist jookidest maksimaalselt kasu, soovitab Schwartz teha mõni minut päevas, et tee õllepruulimisel mediteerida ja tähele panna. Lühike paus selle joogi joomiseks võib aidata suurendada vaimset tervist ja osaleda selles, mida ta nimetab elu stressirohkete hetkede ajal digitaalseks detoksiks.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
