Need 4-vahelise küpsise purunemise õhufritüüri õunad on pakitud valgu ja kiudainetega (ja me sööme neid hommikusöögiks kuni täiendava teatamiseni)
Selle õhu praepangade retsepti tervisele eelised
Õunad pole mitte ainult suupistete jaoks ülimalt mugavad, vaid need on ka suurepärane kiudaine allikas (nii lahustumatute kui ka lahustuvate liikidega), mis aitab edendada tervislikumat soolestikku. Lisaks, kui tegemist on õuntega, loeb see ainult see, mis seestpoolt. Õunakoored ja nahad sisaldavad kuni 332 protsenti rohkem K -vitamiini, 142 protsenti rohkem A -vitamiini ja 115 protsenti rohkem C -vitamiini kui nende kooritud vaste, Megan Rossi, PhD, RD, dietoloog, soolestiku terviseuuringute stipendiaat King's College'i Londonis ja Londonis ja Londonis ja Londonis ja Londonis. autor Kuidas süüa rohkem taimi, varem öeldi hästi+hea.
Vahepeal näitavad uuringud, et kaneel sisaldab antioksüdantseid omadusi, muutes selle üheks peamiseks põletikuvastaste vürtside (koos ingveri, nelgi ja muskaatpähkliga, kui nimetada vaid mõnda), mida soovite kindlasti oma kapis hoida. Ja oliiviõli, Vahemere dieedi klambr.
Nüüd, samal ajal kui õhuga praetud kaneeli õun oleks iseenesest maitsev, aitab valguga pakitud koostisosad nagu kreeka jogurt muuta see retsept hommikusöögiks hästi tasakaalustatud variandiks. Jogurt, eriti Kreeka jogurt, särab tervisega seotud eelistega-see on rikkalik kaltsiumi, valgu, B-vitamiinide poolest ning on sageli rikastatud D-vitamiiniga, mis võib parandada luutihedust ja aidata vältida südame-veresoonkonna haigusi. Ja peale oma muljetavaldava toiteväärtuse lisab jogurt sellele maitsvale retseptile dekadentlikult kreemja tekstuuri ja Paarid suurepäraselt valgu küpsise purunemisega (üks Lenny & Larry film "The Complete Chocolate Chip Cookies" on 16 grammi valku), mis ülaosas on iga õun. Märk. Mina. Üles.
Küpsiste mure praefritüüri õunade retsept
Annab 6 portsjonit
Koostisosad
3 õuna
Kaneel, maitse järgi
Oliiviõli pihustus vastavalt vajadusele
Kreeka jogurt
1 Lenny & Larry on täielik šokolaadiküpsis
1. Lõika õunad pooleks ja kühveldage tuumast välja.
2. Hõõruge mõlemad poolaega kaneeliga, pihustage kergelt õliga ja seejärel praadige õhk temperatuuril 320 ° F 15 minutit.
3. Muruge küpsise kätega üles.
4. Ületage iga õun jogurti nukuga ja küpsised murenevad. Nautima!
Korjas jälle talus waaay liiga palju õunu? Siin on viimase hetke pannil Apple Crisp Retsept, et mitte ükski õuna ei läheks enam kunagi raisku:
