Seal on 5 erinevat tüüpi vahelduvat paastu ja mitte kõik neist pole võrdsed

3. Meetod "Eat-Stop-Et": See sarnaneb 5: 2-ga, välja arvatud see, et inimene ei söö nädala jooksul 24-tunnist perioodi ühe või kaks korda. "Paastu ajal on teil lubatud vett, kohvi ja mitte-kalorilisi jooke, kuid mitte tahke toitu," ütleb Beckerman.

4. Alternatiivse päeva paastumine: See on vahelduva paastu üks piiravamaid tõlgendusi. Selle plaani inimesed kiirenevad ülepäeviti, söödes paastupäevadel 500 kalorit. "Arvatakse, et see on väga ekstreemne," ütleb Beckerman. "Mitte algajatele-see pole paljudele inimestele soovitatav."

5. Sõdalase dieet: "Sa paastud päeva jooksul ja sööd öösel suurt sööki," ütleb Beckerman. Inimesed saavad päeva jooksul süüa tooreid puu- ja köögivilju ning ülejäänud päeva toitumine on õhtul neljatunnises aknas. Erinevalt teistest IF -vormingutest hoolib see plaan sellest, milliseid toite sööte. "See rõhutab Paleo dieediga sarnaseid valikuid," lisab Beckerman. (Nii: ei ole töödeldud toitu ja palju värskeid tooteid.)

Kuigi Silicon Valley tüübid võivad muuta piiravamad versioonid, kui näevad välja jahedaks (*köha*Twitteri tegevjuht Jack Dorsey*köha*), rõhutab Beckerman, et vahelduv paastumine (ja selle paljud erinevad sordid) pole kõigile mõeldud. "Toidu tarbimise piiramine sel viisil võib mõnel inimesel hõlpsasti viia korratu söömine," ütleb ta. Seetõttu rõhutab ta: „Kõigepealt tehke koostööd arsti või registreeritud dietoloogiga, kui olete sellest dieedist huvitatud. Professionaal peaks siin olema teie ressurss number üks. Mitte Google, isegi mitte see video! Kõik on erinevad ja plussid võivad teid aidata individualiseeritud plaaniga."

Uudishimulik teiste sumedate söömisplaanide pärast? Siit saate teada, mida peaksite teadma Okinawa dieedi ja ketogeense dieedi kohta.