Terapeudid näevad nüüd patsiente, miks
Nagu iga innukas jooksja teile ütleb, pole jube nädala jaoks paremat ravimit kui mõne miili sisselogimine. (Eelistatavalt tõeliselt hea esitusloendiga.) Aga selgub, et võib olla ühtlane rohkem Tervendav viis oma asfalt-põgeneva aja ärakasutamiseks, mis ei hõlma kõrvaklappe ja drake'i korduvalt.
Üha suurem arv vaimse tervise plusse hakkab õues jooksmise ajal läbi viima teraapiaseansse. Mõnes mõttes on see ilmne sidumine, arvestades, et nii palju uurimistöö seob loodust ja mõõdukat treeningut tuju, enesehinnangu ja stressitaseme paranemisega.
„Ummikus olevate inimeste jaoks võib liikuv teraapia aidata neil mõista, et nad loovad tõelisi muutusi."
Lisaks võib teraapiaseansi ajal füüsilise edasiliikumise sümboolika sageli rohkem kui toas istuda, arutades teie tundeid. "Takerdunud inimeste jaoks võib liikuv teraapia aidata neil mõista, et nad loovad tõelisi muutusi," ütleb Londonis asuv psühhoterapeut William Pullen, dünaamilise jooksuteraapia asutaja ja peatselt ilmuva autor Jooksmine teadvusega. „Õues olemine ja kohustus saada punktist A punkti B-ja teha seda kellegagi, kes aitab teil sinna jõuda-on hoopis teine kogemus kontorisse, kus seal istub, ja te imestate, mis ta on Ta mõtleb tõesti?"
Praegu on endiselt suhteliselt vähe praktikuid, kes on selle higise psühhoanalüüsi vormi võtnud. (Jalutuskäigu teraapia palju tavalisem.) Aga Pullen ennustab, et need auastmed kasvavad kiiresti, kui sõna välja saab praktika eelistest. "See oma korteris istuva Jungi modell kuulab inimesi tasuta kaastöötajat, kui nad diivanil lebavad, on nüüd väga vananenud," ütleb ta. "[Liikumine] nihutab sügavalt meie arusaamist endast ja kogemustest maailmas. Miks mitte seda kasutada?"
Rääkimata sellest, et sellel vaimse tervise reaalsuse ajastul oli vaid aja küsimus, enne kui inimesed hakkasid oma nõustamisseansse tänavatele võtma.
Niisiis, kas teraapia töötab teile sobivaks? Siit saate teada, mida peate pluss teadma, dets, mida võite seansi ajal oodata.
Kes peaks proovima teraapiat käitada?
Distsipliini kohta lisateabe saamiseks viibisin oma Mizunose ja suundusin LA peamise Run Terapestiga Oceanfront Sish Redondo Beachi, CA -sse: Sepideh Saremi, LCSW, Run Walk Talk. Ma ei ole jooksmise pärast hull, kuid ta rahustas mind, et ta töötab igasuguse sportlike võimetega inimestega, alates endistest tähtedest kuni nendeni, kes eelistavad võimu-kõndimist tempot.
Seda tüüpi teraapia võib tema sõnul olla kõigile kasulik, kuid see on eriti tõhus neile, kellele on ette nähtud mõte, et ta sirvib oma sisikonna võõrale inimesele. "See pole paljude inimeste jaoks loomulik asi," selgitab ta. "Kui räägite väga rasketest asjadest."
"Kui jooksete ja midagi teie elus toimub, võib see muutuda uskumatult emotsionaalseks viisil, mis võib teid üllatada."
Ta lisab, et oma praktikas kipuvad teraapiat kõige rohkem köitma need, kes on ülekoormajad, kellel on enesekriitiline vööt ja vastumeelsus R&R vastu--see jooksmine võib anda väärtusliku ülevaate nende kalduvustest. "Koos jooksmine aitab neid mustreid paljastada ja hakkab neid nihkuma," ütleb naine. „See näitab inimestele, et iseendaga leebem olemine võib teie jõudluse ja elus parandada tegelikult."
See tähendab, et see pole kõigile. Pullen hoiatab, et söömishäirete või sõltuvust tekitavate isiksustega inimesed ei pruugi olla parimad teraapia kandidaadid ja sama kehtib ka nende kohta, kes tegelevad suuremate kriisidega. "Kui jooksete ja midagi teie elus toimub, võib see muutuda uskumatult emotsionaalseks viisil, mis võib teid üllatada," ütleb ta. "Mõne inimese jaoks võib see olla liiga palju, liiga kiiresti."
Milline on jooksuteraapia?
Selguse huvides ei pidanud minu kohtumine Saremiga olema tegelik teraapiaseanss, kuid sain lõpuks vihje, milline oleks selline kohtumine.
Kui me randa kõndisime, küsis Saremi, millise tempo ma tunneksin end mugavalt-nagu ta teeb kõigi oma klientidega, ja hakkasin kohe arutama, kui väga mulle jookseb, kuidas mul on see tõesti halb, ja Kuidas mind tõenäoliselt viie minuti jooksul tuuleta.
Kuid siis juhtus naljakas asi: kui me rattateed mööda rattateed vabamalt kiirusel traavisime kui ma olen harjunud, leidsin, et ma ei väsi üldse. Tegelikult nautisin tegelikult ennast. Kas see on see kogu selle jooksja kõrge asi?
"Oma keha kasutamine oma elu mõistmiseks-mitte karistava või süütunde tekitavas viisil, võib olla väga võimas."
Kui me vestlesime, mõistsin, et jooksen tavaliselt inimestega, kes on minust kiiremini. Sellisena on mul alati tunne, et pean end kõvasti sammu pidama. "Kas te ütleksite ka, kuidas te oma elule lähenete?”Saremi küsis minult. Noh, mõelge sellele, täpselt see, kuidas ma tegutsen, et täita teiste inimeste ootusi, pöörates samal ajal tähelepanu minu enda vajadustele. Pole ime, et tunnen end pidevalt kuivendatud ja ebamääraselt joondamisest.
Olin oma spontaanse A-ha hetkest natuke üllatunud, kuid Saremi väidab, et see pole haruldane. "Jooksuteraapia seanss on kasulik metafoor," ütleb ta. „Oma keha kasutamine oma elu mõistmiseks-mitte karistavas või süütunnet tekitavas viisil, võib olla väga võimas."Lisaks tundus meie jooks nagu sõbraga ripp. See pani mind ilmselt tundma end mugavamaks kui mul oleks, kui istuksin aknata kontoris Saremi vastas.
Ma ei lahkunud mitte ainult minu kohta uuele arusaamisele, mida ma pole kunagi suutnud traditsioonilises teraapiaseanssis välja selgitada, vaid omandasin ka uue jooksmise vaatenurga. Tegelikult valmistun selle kirjutamisel tagasihoidlikuks õhtuseks sörkimiseks. Ma ei pruugi 10-minutist miili lõhkuda, kuid tunnen endorfiine juba sisse lüüa.
Veel üks viis suvise jooksugraafiku raputamiseks: koguge oma sõbrad ja minge päikeseloojangu sörkima. Ja kui otsite uusi teraapiaideesid, võtke ehk leht Katy Perrylt ja otseülekandelt?
