Victoria salajase mudeli treening, mida peate proovima uueks aastaks (ja säärised, mida peate selle maha tõmbama)

Aasta lõpu tunded on tõelised (tõsiselt, mööduge šampanjast). Aga tule 2018, teil on igasugune kavatsus oma treeningust täielikult purustada ja stuudiost välja kõndida, tundes end suure badassina.

Kuidas siis selle ellu viia? Selle teada saamiseks pöördusime Victoria salajaste mudelite (ja Fitness Buffs) poole Jasmine Hakes ja Josephine Skriver-aani BFF-duo Joja taga, tõsiselt inspireeriv Instagrami konto, kus nad krooniksid kogu oma higi-sarve seiklusi.

Ja neil on üks võtmetükk: haarake sõber. "Kui teil on laisaid päevi, aitavad nad teid tõesti jõusaali pääseda," ütleb Tookes. "See loob ka tõeliselt lõbusa ja konkurentsivõimelise treeningu."

Nüüd on ligi 400 000 jälgijaga selge, et nad on kasutanud midagi suurt. "Me ei osanud kunagi oodata, et see startib nii, nagu see on, mis on päeva lõpuks fantastiline, mis on meile kõige olulisem, et meie treeningud inspireerivad teisi," märgib Skriver.

Nende ülelaadimise meetodi proovile panemiseks proovis Well+Good'i vanemtoimetaja Jordan Galloway ja toimetuse assistent Mercey Livingston JoJa poolt heaks kiidetud Quickie treeningut väikese abiga Dogpoundilt, kuuma New Yorgi treeningu kohalt (ja täielik VS-mudeli stomping maapind).

Katse teine ​​osa? Sobimine Victoria Sporti uhiuues Total Knockout Tight, Fit-A-A-Glove'i sääristes, mis toob selle täielikult klanitud, kuid toetavas osakonnas. Ja Skriveri ja Toosesi sõnul on see osa vaieldamatu.

"Me töötame alati välja oma Victoria Sport Geari-see on kõige mugavam ja kõige armsam," ütleb Skriver. "Ma väga armastan uut totaalset knockout tihedalt," lisab Hookes. "Need on parimad igat tüüpi treeningutele."Mõelge meile müüdud.

Kerige alla, et teada saada 4 siduri HIIT-i liigutust kahe vs-mudeli ja sääriste viisakalt, mida peate täielikult tapma.

Liigu 1: jalga viivad

Joja allkirja käigud nõuavad, et peaksite pühenduma kogu kick-butt-paketi jaoks, kuid teise naha sääriste (mis paneb teid lendama. Esmalt ülespoole? Jala viivad. Kui seljataga põrandal on, lööge varred kogu oma partnerite kätte (see on suunatud teie abs -le).

"Jasmine sunnib mind alati rohkem vaeva nägema ja see paneb treeningu mööda lendama," ütleb Skriver ja partneriga niimoodi on lihtne näha, et strateegia tegutseb.

Liikumine 2: saak lööb

Kui teete oma tagumisele treeningut, on täiesti vajalik paar skulptuuriga sääriseid (ja varjatud nööriga vöökoht kogu knockout-tihedalt on lisaboonus, nii et te ei pea kohandama keskel).

Galloway ja Livingston löövad ülal kolmnurga saak löögi, milles toote põlve üle oma südamiku ja siis üles ja tagasi diagonaalile. Mitmesuunaline liikumine tähendab, et töötate kõik tagumikus olevad lihased.

"Jo inspireerib mind nii palju. Tulime koos nii tihti, et näen, et tema raske töö tasub end ära, "ütleb Hakes, kutsudes spetsiaalselt Skriveri edusamme Booty-Kicki osakonnas. (Sisestage siia virsiku emotikon.)

Liigutage 3: glute sillad

Ülalpool näitavad Galloway ja Livingston oma parimat glute silda, töötades oma tuuma ja tagumiku lihaseid kogu keha jaoks (kogu knockouti tiheda vöökoht on siin kasulik).

Kuigi Joja kasutab selgelt kõigist higidest maksimaalselt ära, hoolitsevad IT-tüdrukud, et nad toidavad nii oma treeningut kui ka taastumist, hoides valkude suupisteid oma spordisaalides ja andvad aega jahutamiseks aega.

"Tavaliselt läheme pärast rasket treeningut alati koos sööma," ütleb Tookes. "Kui reisime, läheme hotelli sauna või aururuumi, et oma lihaseid lahti saada, et aidata taastumisel."

Kolimine 4: mägironijad

Valmis viimaseks vooruks? Viimane tõuge pole nalja, aga endorfiinid on seda väärt kõigi eesmärgi purustavate vibratsioonide jaoks. Galloway ja Livingston demonstreerivad ülalt.

Ja kui see tundub karm, on see kõik plaani osa. "Ma ei tahaks oma uut aastat alustada ilma oma sõprade ja perega jasmiinideta!"Ütleb Skriver. Mõelge lihtsalt oma treeningule BFF-i ja uuele vormiriietusele täiesti hämmastava aasta alustamisest.

Ostke Victoria spordi välimus

Osta nüüd kokku knockout knockout klop Black $ 80 Osta nüüd võrgusilma tank tank valge $ 33 osta nüüd Angel Angel Max Sports Bra Black $ 50 $ Osta nüüd Angel Angel Max Sports Bra Raddish 50 $ 50 Osta nüüd võrgusilma detaili tank must 33 dollarit osta nüüd

Koostöös Victoria Sportiga

Fotod: Tim Gibson hästi+hea