7 parimat südant-tervislikku kaupleja Joe toodet, mida dietoloog lisab alati oma ostukorvi

2. Orgaaniline turske kodumaa guacamole

Tundub, et ei saa kunagi teie avokaado parandust rahuldada? Õnneks saavad need toitainete tihedad puuviljad südametervisliku toiduna kliiniliselt toetatud heakskiidu pitseri, nii et sööge oma südame sisuga ... sõna otseses mõttes. Tegelikult näitab 2022. aasta märtsi uuring, et suurem avokaado tarbimine on seotud madalama südame -veresoonkonna haiguste ja südame isheemiatõve riskiga täiskasvanutel. Kuigi saate neid eeliseid kindlasti värske avokaado viilutamisega, armastab Shapiro, et selle TJ guacamole on valmistatud enamasti tervetest koostisosadest ja (loe: kahtlast säilitusainet pole). Rääkimata asjaolust, et see on ülimugav, kui on käes kaste või levinud.

3. 3 seemnepeedi kreekerit

Südame tervislik dieet on see, mis on hästi tasakaalustatud, ja Shapirole meeldib see, et need kreekerid sisaldavad piisavat valgu, rasva ja süsivesikute segu. Ja kuna need sisaldavad ka linaseemneid ja chia seemneid, kutsub ta taas välja, et nad on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas. Lõpuks ei paku peedipulber ainult ilusat tooni: see on ka teie südamele vääriline eelis. "Peet sisaldab kõrge nitraatide kontsentratsiooni, mis aitab vähendada vererõhku," jagab Shapiro. Lisage need seemiklikud kreekerid toorjuustu ja viilutatud suitsulõhega ülima oomega-3 ja valgurikka eelroogi või pärastlõunase suupistete jaoks.

Võite proovida neid ka sellesse maitsvasse, südametervislikku vegan Buffalo lillkapsasse kastmist:

4. Sitsiilia Selezione ekstra neitsioliiviõli

Oliiviõli on veel üks proovitud dieedi jõudus südame tervisele. Lõppude lõpuks on see tänu muljetavaldavale toitainete profiilile klambriks. Esiteks mainib Shapiro, et oliiviõli on suurepärane põletikuvastaste monoküllastumata rasvhapete allikas ja hea vitamiinide E ja K allikas. "E -vitamiin on oluline toitaine, mis toimib antioksüdandina, ja K -vitamiin mängib rolli vere hüübimisel, südame tervises, luude tervise ja muudes," selgitab ta. Lõpuks on Shapiro sõnul oliiviõli kõrge antioksüdantide osas, mis võitlevad kehas vabade radikaalide ja põletikuga, mis võib kahjustada kardiovaskulaarset süsteemi ja paljusid muid keha funktsioone.

5. Olive ja ürdid segatud pähklid

Pähklid on üks tervislikumaid suupisteid-tegelikult nii palju, et "inimestel, kes neid regulaarselt söövad. Ükskõik, kas valite selle maitsestatud TJ pähkli segu, mis sisaldab ka Kalamata oliive, rikkalik monoküllastumata rasvhapete allikas-või teie valitud veel üks kott, ütleb Shapiro, et ühe untsi teenimine päevas on ideaalne nende südamesõbraliku potentsiaali maksimeerimiseks.

6. Metsik püütud soolamata sardiinid kevadvees

Shapiro sõnul on need sardiinid parimatest parimatest, kui tegemist on südametervislike kaupleja Joe toodete osas, peamiselt seetõttu, et need on oomega-3 rasvhapete super allikas. "Tänu nende põletikuvastastele omadustele aitab oomega-3-d vältida südamehaigusi, vähendada verehüüvete riski ja vähendada vererõhku," ütleb ta. Shapiro mainib ka seda, et sardiinid on suurepärane B12 -vitamiini allikas, mis mitte ainult ei suurenda energiat, vaid pakub ka kardioprotektiivseid eeliseid.

7. 85% tumeda šokolaadibaari Ugandast

Lõpuks, meie rõõmuks annab Shapiro südametervisliku toiduna suure rohelise tule tumedale šokolaadile-veenduge, et see pakiks vähemalt 70 protsenti kakao ja et teile meeldib see, teate, modereerimine. "Tume šokolaad sisaldab flavonoide, mis on antioksüdandid, mis alandavad südamehaiguste riski," ütleb ta. Lisaboonusena võib see maitsv magustoit ka põletikku vähendada ning see on maitsev viis kiudainete ja magneesiumi täitmiseks, mis võib nii seedimist kui ka meeleolu parandada, "lisab Shapiro lisa.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.