6 parimat viisi, kuidas paremaks hüdraatimiseks peate proovima ASAP -i

Iga seal asuv spordiprofessionaal käsib teil juua vett, vett ja rohkem vett. Sealhulgas selles artiklis sisalduvad.

Kuid pärast suvist bootlaagri seanssi kõrvetava päikselise kai ääres võib teie hüdratsioonipoodid tühjendada higibasseini teie nikede ümber.

Küsisime kahest New Yorgi parimatest personaaltreeneritest Will Torreselt, Willspace'i omanikult ja Joel Harperilt, kuulsuste koolitajat klientidele nagu DR. Oz-nende näpunäited, kuidas anda oma hüdratsioonitasemele tõuke neile 95-kraadisele päevale.

Hankige oma veepudel välja. Siin on see, mida nad pidid ütlema .. -Lisa Elaine hoidis

Joel Harper, kuulsuste treener

1. Joo chia seemneid. Sõna -sõnalt. Harper soovitab proovida chia jooki hommikusöögil või pärastlõunaseks suupisteks.

CHIA seemned, mis hõljuvad siseruumides.

Lisaks on nad "pakitud vastupidavuse, südame ja aju oomega-3-dega", ütleb Harper.

2. Supi oma vesi toidulisanditega üles. Saate oma vett täiendada elektrolüütide, antioksüdantide ja vitamiinidega hõlpsalt ja loomulikult.

Harper armastab Vega Sporti taimepõhiseid pulbreid. (Need on loonud vegan Ironman triathlete Brendan Brazier.) Elektrolüüdihüdraator on pakitud kõigi oluliste elektrolüütide ja boonuse vitamiinide ja antioksüdantidega.

Talle meeldivad ka puhtad leiutised antioksüdantsed tilgad, mida saate otse oma veeklaasi pigistada.

3. Kaaluge täiustatud vett.

Harper soovitab nulli liikuda. See on pulber või täiustatud pudelivesi, mis on tema sõnul "väga värskendav."(Lisaks, Cindy Crawford joob seda, nii et seal on.)

Ja kuigi Gatorade on üldiselt suhkrurdav ja kunstlik (Yuck), soovitab Harper oma uuemaid G2 preparaate, mis on loodud vastupidavussportlastele, millel on rohkem looduslikke kalduvaid koostisosi, vähe kaloreid, tonni elektrolüüte ja vitamiine.

Lihtsalt ärge tehke sellest oma igapäevast valitud jooki. Harper ütleb, et jooge seda ainult intensiivse treeningu ajal ja pärast seda."

Will Torres, Willspace'i omanik

4. Vältima deniisutav.

Kohv, tee ja energia joogid mahutavad hüdratsiooni ära, kuna kofeiin on diureetikum ja põhjustab teie keha vabastamist vett.

"Kliimaseadmega keskkond võib samuti olla dehüdreeruvad," ütleb Torres.

Kasutage seda ettekäändena, et võtta keskpaiga jalutuskäik. Sest um, pudel vett.

5. Praguneda kookospähkel. Kookosvee eelised on hiljuti kahtluse alla seatud, kuid see on siiski suurepärane elektrolüütide allikas. Lihtsalt ärge kloppige liitreid ilma etiketti kontrollimata (ja pidage kinni saadaolevast värskeimast allikast). "Nagu enamik villitud jooke, olge suhkru ees ettevaatlik," hoiatab Torres.

6. Kas mainisime lonksu vett? Me teame seda sina Teadke, et peaksite vett jooma, kuid igaks juhuks, kui teid haarab või ahvatlevad jäised soodad või muud kuumuses olevad suhkru- või suhkruasetud joogid ... "" Vesi peaks olema teie esimene valik hüdraatumisel, "ütleb Torres Torres," ütleb Torres Torres. "Peaksite kogu päeva jooksul vett iga 15-20 minuti tagant lonksuma."

Siit saate teada, miks te ei saa nii kuumuses välja töötada kui ka teisi. Ja on kaheksa klaasi vett päevas hüdratsiooni petmine?