Kõige maitsvamad terve 30-sõbralikumad toidud, mida saate teha alla 30 minutiga

Isegi kui peate end üsna tervislikuks sööjaks, võib Whole30 dieedi kuule pühendumine olla hirmutav. (Tõsiselt, quinoa pole?!) Programmis öeldakse Hasta Luego suhkrule, kaunviljadele, piimatoodetele ja igasugustele teradele. Pange veidra välja, kui mõistate ka maapähklivõid pole lubatud.

Pole tähtis, kui kasulik Whole30 võib olla teie soolestikule ja nahale, nagu iga dieedi või söömisplaani jaoks, kui see nõuab liiga palju pingutusi, ei kavatse te tõenäoliselt sellest kinni pidada. Lõppude lõpuks on tüdrukul treeningud ja inimesed, keda näha.

Ülikerge, terve 30-ga ühilduv söögikord alla 30 minutiga? Et Kõlab teostatavana. Lihtsalt hingake sügavalt sisse, kui valmistute mõnda aega hummusega hüvasti jätma ..

Algselt postitas 5. jaanuar 2017. Uuendatud 26. mai 2017.

Jätkake 10 ülivõimsa, terve 30-sõbraliku söögikorra lugemist.

1. Paleo tuunikala roheline Tšiili zoodle pajaroog

See pole teie ema tuunikala nuudli pajaroog. Cotter Crunch Blogger Lindsay Cotter annab mugavustoidule suure uuenduse konserveeritud, turvalise püügi tuuni ja zoodles pasta asemel, mis hoiab küpsetusaega minimaalselt.

2. Chorizo ​​butternut pitsa räsi küpsetatud munadega

Itaalia liigest tänaval piruka tellimine ei lenda tegelikult, kui teete Whole30. Selle asemel täidab Paleo Emma's Michele Rosen oma pannil roogi kaaliumirikka butternut-squashiga ja lisab valgu suurendamiseks nii murenenud chorizo ​​kui ka munad. Ükski koor ei kiirenda küpsetamist suurel viisil-lihtsalt kontrollige kindlasti oma vorsti ja tomatikastet, et veenduda, et suhkruid pole (.

3. Üheleheline röstitud küüslaugulõhe ja spargelkapsas

See söögikord on nii lihtne, kui see kõlab-eriti arvestades, et lisaks lõhele on teil tõenäoliselt kõik muud koostisosad juba oma köögis. Naturaalse turguse taga olev blogija Taesha Butler katab oma kalad ja köögiviljad evoo, küüslaugu ning soola ja pipraga, enne kui see ahju hüppab. Ja just nii on õhtusöök valmis 15 minutit hiljem.

4. Mango kana kookospähkliliigi riis

Pole riis, pole probleemi. Taylor Kiser Food Faith Fitness vahetab teravilja jaoks imes köögiviljade lillkapsas, et saaksite nautida maitsvat Aasia inspireeritud õhtusööki. Whole30 tähendab sojakastme äravõtmist, kuid Kiser kasutab kookospähkli aminosid, mis pakub sarnast maitset palju lihtsama koostisosade loendiga.

5. Ingveri küüslaugu krevetid zoodle kauss

Samantha Rowland-aaka pannkook-sõdalased viskavad spiraliseeritud suvikõrvitsaga spargli ja punase pipraga ning lõpetab roogi krevettidega, mis on hauad küüslaugu ja ingveriga. Selle köögiviljapakendatud õhtusöögi saab teha 10 minutiga ühe kiireima nimekirjaga!

6. Kreemjas vürtsitatud õunapähkli kana

Tervislik blogija Amy Rains tõestab, et suhkrust ja piimatoodetest loobumisel ei pea te loobuma magusatest maitsetest. (Tema salarelvad? Õunad ja kookospiim.) Lisaks kulub kogu selle söögikorra piitsutamiseks ainult üks pann.

7. Tuunikala poke avokaadopaadid

Anya kaats Anya söötmeid lõi selle roogi oma sushi kaussi iha rahuldamiseks, täites avokaadosid tuunikala, makadaamia pähklite, kurkide, seesamiseemnete ja seesamiõliga. Teie Instagram ja Teie maitsepungad tänavad teid selle eest.

8. Pesto frittata

Munad on klambrid paljudes tervislikes dieetides ja Whole30 pole erinev. Lihtne valgu fik. Üks hoiatus: veenduge, et jõuaksite piimatoodevaba pesto poole. Becky Winkler, arvutatud vispli taga olev blogijale, meeldib ise teha, kuid iga piimatoodeteta versioon teeb näputäis.

9. COD EN papilloot kartuli, spargli ja scallion Pistouga

Kõike keetmine pärgamendipaberis on geenius, mida ei tohi korraga oma söögikorra kõik komponendid küpsetada. Pole ime, et see on nädalapäeva klambriks parema õnnelikuma ST jaoks. Sebastiani blogija Jillian Guyette.

10. Vietnami lihapalli kausid

Kui olete enne Whole30 alustamist teraviljakausi pühendunu, on lillkapsariisil teie selg. Teravaba riisi asendamine, mis on siin maitsestatud kurkum, kammkarbid ja puljong, on iga õhtusöögi südamlik alus. Pro näpunäide: Stacey Isaacs on minu köögis vürtsides kokk need vietnami lihapallid sidrunheinapastaga ja kuigi te ei pruugi teie köögis ühtegi olla, tasub korjata purki-ürdil on seedetrakt, mis on teie seedetrakti jaoks suured tervendavad omadused.

Siin on see, mida teha pärast seda, kui olete selle läbi teinud terve. Ja kui olete taimepõhine sööja, kes on paleo dieedist uudishimulik, siis need retseptid sillavad kahte.