7 hammustussuurust viisi oma tervisliku toitumise eesmärkide saavutamiseks 2018. aastal
Mõned inimesed ootavad tuleva aasta resolutsioonide komplekti ajurünnakuid, samas kui teistel on lihtsalt aasta lõpu võimalus kaaluda võimalusi, kuidas tugineda edusammudele, mida nad on teinud viimase 365 päeva jooksul. Mõlemal juhul või kui olete valinud teise meetodi enesereflektsiooni võimaluste jaoks, on uue aasta eesmärgid teie meelest umbes.
Kuid kui hindate oma toitumisharjumusi oma kavatsusest tervislikuma elustiili kasutuselevõtu osana, võib olla keeruline täpselt kinnitada, kus soovite muudatusi teha. Kas soovite proovida uut suminat dieeti, nagu keto? Öelge lihtsalt töödeldud toitudele ei? Või äkki soovite rohkem mõelda millal-selle asemel, mida sa sööd. Ma tean, see on tohutu.
Aidata teil nullida selle üle, mis on kõige mõistlikum sina, Siin on konkreetsed viisid, kuidas saate muuta selle nõrga kavatsuse "tervislikumaks" saavutatavaks eesmärgiks 2018. aastaks.
Jätkake 7 viisi, kuidas oma tervislikku toitumist reaalsuseks muuta.
1. Kasutage oma hommikust kohviharjumust oma ainevahetuse bioharjamiseks
On aeg, et teete oma AM-i tassi Joe tõsiseks mitme ülesandega sisetubiku kuulikindlaks kohvi, mis on teie hommikuse korjamise ülimalt laetud versioon, mida armastavad nii kuulsused kui ka integreerivad arstid. "Olen leidnud, et kõrge rasvasisaldusega kohv annab hommikuse tõuke, mis hoiab teid selles rasvapõletavas olekus, pakkudes samal ajal ka kõrgendatud vaimset selgust," kinnitab Parsely Tervise asutajat ja hästi+hea nõukogu liige Robin Berzin, MD. Kuna kogu päeva energia kui kiiret hommikusöögivahetust säilitatakse, on kõrge rasvasisaldusega kohv kindlasti hõivatud tüdruku BFF-i 2018. aastaks.
2. Suhtuge oma soolestiku tervisele tõsiselt
2017 oli kahtlemata aasta, mil soolestikus läks tavapäraseks-saate isegi komplekte saada teie mikrobiomi testimiseks otse teie uksele. Kõige olulisem kaasavõtmine? Probiootikumi segusse viskamine ei ole soolestiku probleemide ja nende põhjustatud ebamugavustunne (puhitus, gaas ja kõhukinnisus-kõik see lõbus kraam). Mõelge sellele oma näpunäitele, et tasakaalustada oma soolebaktereid ja mõelda välja, mis neid GI-probleeme täpselt põhjustab.
3. Vabanege oma kofeiini-caberneti tsüklist-hea
Kui teie igapäevane joogi rivistus näeb välja umbes nagu kohv, täitmine (või neli), vein, korrake, on eelseisv uus aasta ideaalne aeg oma joogiharjumuste kapitaalremondile pühenduda. Kuigi tass või kaks kohvi päevas ei ole halb, kui tarbite kogu päeva jooksul ülemäärast kofeiini, mida jälgitakse alkoholiga öösel, mis on laastav kõigele, alates unekvaliteedist kuni ärevuse tasemeni.
4. Proovige Moringat
Superrohelisel oli kindlasti hetk 2017. aastal, aga hullusi on alles alustada. Moringa põletikuvastased omadused ületavad kurkumi omad ja sellel on kaks korda suurem kui valku ja kuus korda suurem lehtkapsas leitud rauda-ja see on jõudmas mahladeks, eliksiirideks, teedeks ja muuks.
5.
Kui kavatsete igal aastal resolutsioone kehtestada, proovige seda teha teadlikumal viisil, et need tõepoolest kleepuksid. Rääkides teadvusest ja kavatsusest.
