5 põletikuvastast sidruniga küpsetatud head retsepti, mis sobivad ideaalselt hommikusöögiks (või igal ajal)

5 valguga pakitud sidruniga küpsetatud head retsepti hommikusöögiks

1. Sidrunibatoonid

Selles episoodis Alt-küpsetusraam, Kokad Mia Rigden ja Jenny Dorsey jagavad sidrunibatoonide retsepti, mis on kerge, karm ja mitte nii magus kui traditsiooniline maius. Toiduvalmistamise duo teeb rafineeritud suhkru asemel paremaks asendajaid nagu mesi. Erinevalt enamikust sidrunibaari retseptidest on see kookospähkli hakitud ja uskuge meid, kui ütleme, et me pole selle erilise lisase pärast hull. Vastupidi, pähkline puuvili lisab igale hammustusele tekstuuri ja umbes neli grammi kiuda. Palun võtame kaks viilu.

Hankige retsept: tervislikud sidrunibatoonid

2. Sidrun chia leib

Kombineerige kaks asja, mida me armastame kõige rohkem sidruneid ja leiba-ja teil on, *trummall palun *, see maitsv gluteenivaba sidrun chia leiva retsept, mida soovite igal hommikul hommikusöögiks süüa. Retsept tehakse kiudainete jahuga, et soodustada tervislikku seedimist ja hoida teid kogu päeva pinges. Lisaks on see pakitud pikaealisust suurendavate oomega-3-dega, tänu paarile supilusikatäit chia seemnetele, mis lisavad krõpsu ja toetavad õiget aju ja kardiovaskulaarset funktsiooni. Peale selle sisaldavad chia seemned ka umbes neli grammi valku kahe tablespooni kohta-võida-win-win.

Hankige retsept: soolestiku tervislik, gluteenivaba sidrun chia leib

3. Sidrunile

Kuigi sellel retseptis on mitu komponenti (besee, koorik ja täidis), on see esimese hammustuse tegemisel väärt täiendavaid samme. Krõmpsuva mandlijahu koore, tange sidruni kohupiima täidise ja eeterliku röstitud besee vahel on see retsept kondiitritoodete jumalatelt saadetud magustoitude kuldne trifecta. Retsept nõuab kuus tervet muna, mis on pakitud valguga ja suurepärane võimalus süüa koliinirikast koostisosa, mis sobib hästi aju ja närvisüsteemi tervisele.

Hankige retsept: madala suhkruga, gluteenivaba sidrun-muringepirukas

4. Sidruni vaarika hapukas

Mis on magus, hapu ja täis palju antioksüdante? Kui arvasite seda sidrunivaarika tarti retsepti, olete tänane võitja. See lihtne retsept on valmistatud gluteenivaba koorikuga, kuid tõeline maagia on see, mis on seestpoolt: sidrunikole, mille peal on lihav, kiudainega pakitud ja polüfenoolrikkad vaarikad. Magus täidis on valmistatud nelja terve muna ja nelja munaga, mis põhimõtteliselt tähendab, et see on ideaalne vabandus hommikusöögiks (ja ka magustoiduks).

Hankige retsept: gluteenivaba sidrunivaarika hapukas

5. Sidruni oliiviõli kook

Just siis, kui arvasime, et kook ei saa paremaks, kingiti meile see retsept. Selle sidrunikoogi valmistamiseks lisab Mia Rigden segusse oliiviõli. Ehkki algselt võib see tunduda veider kombinatsioon, lisab dekadentlik õli keerukust ja sügavust, et muuta lihtne koogiretsept restorani vääriliseks. Lisaks on oliiviõli täidetud antioksüdantide ja põletikuvastaste omadustega ning ausalt öeldes on see ideaalne lisa igale koogiretseptile. Olgu, võib -olla mitte rohkem kui piserdab.

Hankige retsept: gluteenivaba oliiviõli kook