Surfer Burpee lisab käigu traditsioonilisele versioonile kaldus sihtimise keerd

Kuidas teha surfar Burpee

1. Oma kaldude, surfari stiili töötamiseks alustage seisvast asendist.
2. Painutage jalad kükitamiseks, siis asetage käed maapinnale ja hüpake (või modifikatsiooni jaoks) jalgu tagasi kõrgele plangupositsioonile. Sõltuvalt sellest, kui kõrgele soovite oma pulssi suurendada, hoidke oma plangut või madalamal alla tõuke või kogu põrandani, seejärel lükake keha tagasi üles.
3. Ühe vedela liikumise korral hüpake jalad, et seista ja keerata läbi oma südamiku, nii et üks jalg oleks teise ees ja varbad oleksid mati külje ees. Saate teada, et teil on see õige, kui teie keha on lähtepunktist 90 kraadi pöördunud.
4. Korda sellest positsioonist käiku, ainult seekord, kui hüppate seisma, keerake teisele poole. Korrake 30–40 sekundit 10–20 sekundiga puhkeasendiga, seejärel proovige seda uuesti kolm ringi.

Saate hästi hakkama lainete püüdmiseni.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.