(Üli nauditav) jaapani saladus hommikuseks inimeseks saamise eest

Nii et kui peate nuppu Snoweze oma hommikuse rituaali parimaks osaks, võib olla aeg oma rutiini ümber mõelda. Siin jagab Mogi mõnda alustamiskohta. (Ja jah, kaasatud võivad pruunid olla.)

Lugege edasi 3 Jaapani inspireeritud rituaali kohta, mis aitavad teil oma hommikuti tagasi nõuda * ja * koputage oma ikigai sisse.

1. Saate liikuva, kuid kuulake oma keha

Kuni viimase ajani alustas Jaapani elanikkond oma päevi sageli kalistiliste liikumistega, mida tuntakse kui raadio Taiso."Kuigi saate enamasti Vaadake ainult tänapäeval osalemist.

Kõige olulisem osa? Pole õiget ega valet viisi, kuidas seda teha-see on kõik, mis paneb sind hetkega hästi tundma, isegi kui see teeb pausi. (Erinevalt paljudest lääne sobivusklassidest, kus on lihtne tunda ebaõnnestumist, kui te ei pea juhendaja näpunäiteid.) "Mõned [osalejad] on muusikaga astmed, teised vestlevad käed ja jalad liigutades reipa," selgitab Mogi oma raamatus. "Mõni lihtsalt liitub muusika keskel, teised võivad lahkuda enne lõppu."

Nii et kui Barre'i klass hommikutundidel paneb sind tahtma lehtede alla roomata, lükake see P -le P -le.m. ja leidke hommikuse liikumise vorm tegema Armastus, olgu see siis jalutuskäik pargis või mõni õrn jooga teie elutoas. Nii astute kontorisse, tundes end pingestatud, mitte ammendununa.

2. Kas teil on järeleandlik Brekky

Teate, kui pakite tõeliselt nami lauasalati, siis mõelge sellele peatumiseni, kuni on aeg alla tõmmata? Mogi ütleb, et peaksite hommikusöögiks sama, järgmise taseme rõõmu tooma, kui soovite hommikuse inimese staatust saavutada.

"Olenemata sellest, kus te maailmas olete, kui teil on kombeks oma lemmik asju pärast üles tõusta (näiteks šokolaad ja kohv), vabastatakse teie ajus dopamiin, tugevdades toiminguid (tõuseb) (tõuseb) Teie tasu (šokolaad ja kohv) kättesaamine, "kirjutab ta. See on põhimõtteliselt Pavlovi teooria, välja arvatud sel juhul, et kelluke on teie äratuskell.

Mis puutub menüüsse, siis see on teie enda jaoks, mida ahvatlevam hommikusöök, seda parem. Kuidas oleks keto küpsistega, lavendli mustika smuuti või selle gf murenemisega?

3. Võtke aega ühenduse loomiseks

Tõstke käsi, kui sina tavaliselt Pliiatsit oma sõbrad ainult nädalavahetustel TB -sse. (Sama.) Kuid Ikigai vaimus, mis siis, kui alustaksite oma tööpäeva oma BFF-iga 20-minutilise kohvikuupäevaga? See on kõik raev Jaapanis, kus pendelrändajad mängivad hommikuti "Shogi" (Jaapani male), et enne igapäevase lihvimise algust oma kaastöötajatega vibratsiooni.

Olgu, USA-s on kõik, võib olla raske panna inimesi enne kella 9-le plaanidele pühenduma. Kuid isegi midagi nii lihtsat kui oma S -tekstsõnumite saatmine.O. Või oma emale helistamine tagab, et teie varased tunnid algavad armastusküllasega Ikigai High'ist.

Algselt avaldati 6. märtsil 2018; Uuendatud 6. juunil 2018.

Kui teie "alustage väikeseid" rõõmusid tavaliselt Lisage tugev tass Joe, siin on see, kuidas oma AM -i tassi biohake. Lisaks on kofeiinivaba Moringa latte retsept, millest ei taha ilma jääda.