Venitus, mida meister võimleja teeb igal hommikul kõigepealt kõige lihtsam neist kõigist kõige lihtsam

Kui olete ettepoole volditud, aitab see luua ruumi seljaaju paremaks ringluseks, mis omakorda saadab teie ajule rahustava signaali. See liigutab teie keha võitlus- või lennurežiimist ning puhke- ja seederežiimist, mis tähendab, et see võib teid koheselt rahustada (ja selgitab, miks edasiliikumised on sellised alustalad joogaklassi alguses ja lõpus). Pole halb viis oma päeva alustamiseks, ah?

Kuidas teha ettepoole

Nõuetekohaseks liikumiseks ei vaja te võimlejataseme oskusi-järgige lihtsalt neid lihtsaid samme:

1. Seisa jalgadega puusa laiusega kaugusega, kui teie raskus on jalgade vahel ühtlaselt jaotatud.
2. Laske ülakehal üle jalgade riputada, hoides põlvedes mikrokanali.
3. Kui olete algaja, võite haarata iga käega oma vastasküünad (joogana, seda nimetatakse Ragdolli poosiks) või võite jõuda oma varvaste poole.
4. Pole tähtis, millist variatsiooni valite, hoidke oma pead raske ja kaela kaua, ning proovige iga väljahingamisega sügavamale poseerida.

Kuigi Karase õhust käruratas ei pruugi enamiku meist kaartides olla, on tema hommikune venitus kindlasti midagi, mida saame kõik oma tavapärastesse rutiinidesse integreerida.

Hommikuste joogapositsioonide jaoks, mida tasub proovida, järgige allolevat sarja.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.