Gluteeni lõikamine võib põhjustada alatu soolestiku probleemi

Mahmoud a. Ghannoum, doktorikraadil, kes tegelikult lõi termini "mikrobiome"-ilme bakterites sisuliselt kogu päeva, iga päev. Oma probiootilise ja soolestiku tervisekomplekti ettevõtte Biohm, DR kaudu. Ghannoum on kogunud tuhandeid proove klientidelt, kes soovivad täpselt teada saada, miks nad soolestikuga seotud on ja kuidas nad saavad oma dieeti oma tervislikuima elu elamiseks näpistada.

Hiljuti dr. Ghannoum on märganud, et paljud "terved" naised kogesid seedeprobleeme. Need olid naised, kes töötasid regulaarselt välja, ostsid mahetoitu ja üritasid toitainerikkaid toite valmistada. Kuid tema andmed näitasid, et paljud olid madalad prebiootikumides, mis töötavad koos probiootikumide kõrval, et hoida soolestikku tasakaalus. "Andmeid uurides mõistsin, et neil oli ühine see, et nad olid oma dieedist Gluteni lõiganud ja see viis nendeni, et nad ei saanud piisavalt prebiootikume,". Ghannoum ütleb.

Nii ka see tähendab, et gluteen on ... hea? Siin, dr. Ghannoum ja teine ​​soolestikuekspert, kes soovitab oma patsientidel regulaarselt gluteeni likvideerida.

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas gluteeni lõikamine mõjutab soolestikku.

Gluteenikiu ühendus

"Kui kellelgi pole tsöliaakiat, gluteeniallergiat ega tundlikkust, ei soovita ma inimestel oma dieedist gluteeni lõigata,". Ghannoum ütleb. Ta selgitab, et nisu on palju inuliin, prebiootiline kiudaine. "Mitu uuringut on näidanud, et inuliin toetab soolestikus olevaid häid baktereid ja seeni," ütleb ta. "Uuringud on ka näidanud, et inuliiniga madalatel inimestel on soolestikus halvad bakterid, näiteks E. coli."

Vastavalt dr. Ghannoum, ei saa piisavalt inuliini-nii, et nii-nii-nii tunnustatud kiud prebiootiline-kassa põhjustab päris ebameeldivaid kõrvaltoimeid, näiteks puhitus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus. (Kuule, sind hoiatati, et see polnud meeldiv.) "Nende leidude tõttu soovitan inimestel olla nisutoite mõõdukas tarbimine, välja arvatud juhul, kui neil on tsöliaakia, gluteeniallergia või tundlikkus," ütleb ta.

Aga soolestiku arst ja Õnnelik soolestik autor Vincent Pedre, MD, ei nõustu. "Ma pole seda küsimust näinud," ütleb ta. "Enamasti parandab gluteeni lõikamine tegelikult soolestiku funktsiooni, kuna gluteen suurendab soolestiku läbilaskvust, sõltumata sellest, kas olete selle suhtes tundlik või mitte."

Erinevusest võib olla piisav, et soovite oma pastakaussi nutta, kuid arstid nõustuvad samas tegevuses: proovige gluteeni välja lõigata ja märgata, kui tunnete end paremini või halvemini. Kui tunnete end paremini, hoidke seda üleval. Kui te ei märka muudatust ega tunne seda halvemini, lisage see tagasi.

Kuidas gluteenivaba elu elades piisavalt prebiootikume saada

Kui sa tegema otsustage gluteeni välja lõigata, dr. Pedre ja dr. Ghannoum pakub sama nõu: suurendage oma puuvilja- ja köögiviljade tarbimist ning hakake võtma probiootikumi või prebiootilist. (Pro näpunäide: otsige inuliiniga ühte, sest see on see, mille eesmärk on saada rohkem.) "Dieedis prebiootikumide saamiseks on palju võimalusi, sealhulgas küüslauk, sibul, võilillrohelised ja mustikad,". Pedre ütleb, lisades, et enamik inimesi saab päevas ainult 10 grammi kiuda.

Mõlemad eksperdid ütlevad, et kui te pole harjunud palju kiudaineid sööma, on oluline seda aeglaselt lisada, et mitte oma seedesüsteemi ületada, mis võib jällegi viia puhituni. "Tehke selle suurendamiseks ja kogu päeva jooksul laiali jaotamiseks," dr. Ghannoum ütleb.

Kui tegemist on mikrobiomi koodi purustamisega, hõlmab see peaaegu alati natuke katset ja eksituse. Võti ei tähenda lihtsalt midagi automaatselt, kui gluteeni laua taga on. See on õppimine, mis sobib teie keha jaoks ja mis paneb sind end parimaks tundma.

Gluteenivabaks minekuks on veel üks negatiivne külg. Kuid kui olete gluteeni suhtes tundlik, olge ettevaatlik-see võib olla teie ilutoodetes.