Minu jazzercise klassi seeniorid õpetasid mulle, et rõõm on treenimisega võti

Shapiro õpetas varem kursust nimega Eluaegne sobivus, mis oli mõeldud kontseptsiooni sisendamiseks kolledži üliõpilastes, et treenimine peab olema eluaegne püüdlus, sest see on teie tervisele kasulik nagu miski muu. "Teadmine, et füüsiline aktiivsus aitab endiselt kaasa minu füüsilisele ja vaimsele tervisele, on see, mis võib minu arvates aidata, et see suhe on pikaajaline," ütleb Shapiro.

Nähes vanemaid daame väljalaskmist. Mul peaks olema nii vedanud, et olen aastakümneid aeroobselt raskusi tõstetud. Üks mu klassikaaslastest Colleen ütles mulle, et ta on tulnud Jazzercise'i alates 80ndatest. See annab talle energiat ja paneb ta end saavutama, ütleb ta. Fakt, et Colleen oli nii kaua Jazzercise'i teinud ja nii regulaarselt on see, mis teda jazzercise tegi.

"Jääge nii aktiivseks kui võimalik, mitte ainult seetõttu, et aktiivseks püsimine on teie südamele hea, vaid ka siis, kui lõpetate nii aktiivse olemise, siis kardiorespiratoorne sobivus, ka teie lihas -skeleti sobivus langema," ütleb Russell Buhr, MD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PhD, PHD , UCLA Healthi pulmonoloog. See üldine langus muudab treenimise alustamise veelgi raskemaks. "See on selle konditsioneerimise taseme hoidmine ja hoidmine nii, et saaksite teha asju, mida soovite teha, ilma et oleksite nii väsinud."

Põhimõtteliselt püsib liikuv keha kõnekäänd, puhkus püsib puhkus, vananedes on ainult asjakohasem. Mis on see, kuidas saame jazzerciserid nagu Colleen, kes on Reagani ametis olevast ajast vahet teinud: ta ei lõpetanud kunagi liikumist, nii et ta saab täna veel liikuda.

Niisiis, kuidas tagada treening ületab kõik teie muud suhted?

Muidugi, tervisega seotud eeliste silmas pidades on oluline-see on strateegia, mida nimetatakse välise motivatsiooni leidmiseks, selgitab Shapiro, mis tähendab, et midagi, mis väljaspool meid katab meid nagu vastutussõber, võitis võistluse, eesmärgi saavutamine või palka saamine , näiteks. Kuid Jazzercise näitas mulle ka, et elukestva afääri salajane koostisosa on rõõmuga.

Isiklikult ei saanud ma end aastakümneid intensiivse HIIT -i või jalgrattasõidu klassi teha. Väljavaade kõlas lihtsalt nii Dour. Aga tantsimine ja naermine ja selle välja replistamine Justin Timberlake'ile koos grupiga naisi, keda ma igal nädalal näen? See kõlab nagu vananemise viis, mida ma võin maha jääda. Sellisena pole treenimise olulisus minu jaoks kunagi selgem olnud.

"Rõõm ja lõbus on oma treeningrutiini säilitamise peamised komponendid," ütleb Jazzercise'i president Shanna Missett Nelson. „Kui te ei naudi oma rutiini ega programmi, pole eriti tõenäoline, et säilitate treeninguga pikaajalise suhte."

Shapiro nõustub ja ütleb, et treeningu nautimine või see, mida ta nimetab „sisemiseks motivatsiooniks”-võib olla veelgi võimsam motivaator kui mis tahes välised tegurid. "Tervislik põhjused võivad olla olemused, kuid see pole nii, et see on nii puhas sisemine motivatsioon, ma armastan seda, mul on lõbus," ütleb Shapiro. „Põnevate ja teile meeldivate tegevuste leidmine on see, mis aitab teil sellest kinni pidada."

Muidugi, see, mis teile 30ndates eluaastates meeldib. Shapiro ütleb, et kui olete kohandatud, kuidas teie lõbus tase vahatab ja kahaneb ning asjade vahetamine on võtmetähtsusega. Kuid mistt Nelson juhib tähelepanu sellele, et harjutus, mis võib teie vanuses teiega kohaneda.

"Kui treeningprogramm ei arene ja muutub, et rahuldada erinevate eluetappide vajadusi, siis on inimesed palju tõenäolisemad ja sellest kohast midagi uut alustamist võib olla väga keeruline," ütleb Missett Nelson. „Niisiis, otsige programme, mis võivad teiega areneda-pikas perspektiivis on sellest palju lihtsam kinni pidada."

Täna, 30ndates eluaastates käin jooksmas ja jalutamas, teen koos sõbraga üle suumi, käin isegi tundides, mis surun mind oma piirini. Nüüd, pärast jazzzercingut ja mõtisklemist selle üle, mida see tähendab, et ma töötan sõna otseses mõttes terve elu, on mul tegemist nende tegevuste üle, mis ilmselt lähevad rõõm. Sest see on suhe treeninguga, mida tasub oodata.