Fitnessimudelite saladused, mis võivad teid üllatada

Mida ta sööb
Palju värskeid köögivilju, puuvilju, valke ja gluteenivabu leiba. Kõik orgaanilised, GMO-vabad, antibiootikumidevabad, metsikud ja vabad. Ma kihutan oma perega ja käin filmis ning söön kommi ja popkorni. Sa ei saa olla liiga range, sest siis pole sul elukvaliteeti.

Tema treeningu eetos
Kasvasin üles väga range balletirežiimiga ja see tegi mu kehal numbri. Nüüd võtan treeningutele pehmema lähenemisviisi. Mõnel päeval on mul kogu energia surumiseks! Aga päevadel, mida ma ei tee, käin lihtsalt mõnusale pikale jalutuskäigule.

Lemmik suupiste jooksul
Proovin süüa "päris" toitu nii palju kui võimalik. Ma ei ole suur toitumisbaaride fänn. Leiate minu rahakotis alati toore mandlid.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano on paljude butiikide fitnessibrändide lemmik sobivusmudel. Teda kajastatakse viimases rahvusvahelises kampaanias Barry's Bootcampi ja CYC Fitness ning on populaarne spordiõpetaja New Yorgis.

Treeningtos
Järjepidevus. Puudub maagiaharjutus, maagia arv korduste või komplektide ega salajaste dieedi tablettide arv ... seal on ainult raske töö ja järjepidevus. Sõltumata sellest, kas mul on tulistamine, treenin iga päev.

Fitnessirežiim
Minu ülim treeningute kombinatsioon on Barry's Bootcamp ja SLT. Ma teen Barry peaaegu iga päev ja slt neli korda nädalas. Armastan ka vähemalt kord nädalas Salsa tantsu ja avastasin just õhusilid! Mulle meeldib proovida uusi treeningtunde.

Söömisharjumused
Mind kasvatati taimetoitlaseks ja ma pole kunagi liha ega kalu söönud. Ma söön siiski piimatooteid ja mune. Pikkade, nõudlike päevadega söön tavaliselt viis või kuus söögikorda. Eile oli mul hommikusöögiks munavalge omlett koos köögiviljadega, suupiste banaaniga maapähklivõiga, musta oa burrito pruuni riisiga, grillitud köögiviljadega ja lõunasöögiks avokaado, valkude raputus suupisted ja köögiviljaburger maguskartuli friikartul õhtusöögiks.

Mõtted magustoidust
Ma ei eita kunagi endale midagi tahtmist, vaid veendun lihtsalt, et ma ei söö seda tonni.

Foto: Guido Venitucci fotograafia

Nicole Sinquee

Sinquee on New Yorgis asuv sportlane, Wilhelmina fitnessimudel, matemaatikaõpetaja ja ema. Ta on modelleerinud Nike, Dicki sporditarbeid ja palju muud.

Treening, mida ta kõige rohkem tunnustab toonide ja sobivuse saamise eest
Tempojooks (20–40 -minutine jooks kõvas, kontrollitud tempos). See rõhutab süsteemi tõesti ja olen kindel, et see suurendab minu ainevahetust märkimisväärselt.

Parim viis suureks modellitööks valmistumiseks
Hüppade köis, tõmbe ja push-up. Hüppamine paneb higi minema ja jõutreening annab mulle rohkem määratlust. Minu peamine mure on aga minu võistlusgraafik: ma treenin alati millegi nimel. Olen sportlane, kes modelleerib, mitte vastupidi.

Iganädalane treeningkava
Kooliaasta jooksul jooksen umbes 35 miili ja tsükkel 4+ tundi nädalas. Suvel saan selle üles lüüa ja joosta umbes 45 miili (2-tunnine pikkune jooks, 10 miili pikkune tempojooks, rajal töötamine ja rämps miili) ja sõita umbes kuus. (Ma teen duathlons.) Ujun, kui saan, ja lapse tõstmine loeb minu raskuse seansi!

Mida ta sööb
Ma õendan praegu ja miski ei tohi kleepuda. Aga ma alati Söö palju. Hommikud on peekon, munad, muffin ja kaerahelbed. Söön kaks vooru lõunat-mul on nii näljane!-Kauss suppi, jogurtit, salatit ja entrée, nagu liha, köögiviljad või pasta. Söön nälja ära hoidmiseks mitu puuviljatükki. Koju jõudes on mul klaas täispiima. Õhtusöök on tavaliselt midagi sellist nagu suur salat, kauss teravilja, pasta ja magustoit.

Toite, mida ta väldib
Ma ei söö ega joo madala rasvasisaldusega toite.

Fotokrediit: Mark Pfeffer, Fife Images

Astrid Swan McGuire

Los Angeleses asuv McGuire alustas professionaalselt modelleerimist 15-aastaselt ja on teinud tipptasemel toimetuse kommertskataloogi jaoks ja keskendub nüüd sobivuse modelleerimisele. Ta on väga ihaldatud personaaltreener ja Barry Bootcampi juhendaja.

Tüüpiline töönädal
ma armastan oma elu! Ma tõusen kell 4: 30-6: 00 a.m., Ja proovige töötada oma eraklientidel ja fotosessioonil minu õpetamisplaani ümber Barry Bootcampi kuus päeva nädalas. Ma võiksin pildistada fitness -rõivakampaaniat (ma armastan uute kangaste ja stiilide hiilimist) või funktsiooni "Kuidas", nagu näiteks Ajakiri.

Tema treening
Töötan Barry's kuus päeva nädalas. Sellepärast hakkasin seal töötama; See muutis mu keha. Ma ei karda raskete raskuste tõstmist, aga nii palju naisi on ... segan ka jooga, pilatese ja ketramise. Püüan pühapäeva ära võtta, et lasta oma kehal puhata.

Kui tihti ta sööb
Söön iga 3 tunni järel punkti peal. Ma vannun, et kõht oskab aega öelda. Olen olnud piimatoodete ja gluteenivaba juba ammu enne, kui see sai trendiks. Lõuna- ja õhtusöök koosnevad kanast, kalast või praad salati ja köögiviljadega.

Lemmik terved suupisted
Söögikordade vahel meeldib mulle panna lehtkapsas või spinat oma vitamixisse koos ükskõik millise muga, mis mul külmkapis on. Ma nimetan seda õlgedes salatiks! Lõikasin õuna ka sidruni ja kaneeliga ning ma armastan linakreekereid omatehtud maapähklivõiga. Proovin oma päeva planeerida, nii et ma ei pea kunagi meeleheitest midagi ebatervislikku haarama.

Amanda Russell

Amanda Russell on endine olümpiakaliibriga distantsijooksja ning on mudel, spordiekspert ning AR Fit'i asutaja ja populaarne Amandarussell.telekoolituskanal.

Treeningu tipptaktika
Intensiivsus. Olen leidnud, et kui teie treening teile ei muuda, ei muuda see teid. Ma tean, et pean ebamugavaks saama ja oma piiri lükkama. Toonides ja sobivas. Peate tööle panema.

Söömisharjumused, mille järgi ta vannub
Ma olen kõik reegli 80/20. Kaheksakümmend protsenti ajast söön tervislikke toite, õhutades oma keha täisteratoodete, valkude, puuviljade ja köögiviljadega. Kuid ma usun, et üks elu naudinguid on toit, sõbrad ja jook, nii et ma annan umbes 20 protsenti ajast. Niisiis, mul on kuumal päeval jäätis või koos sõbrannadega klaasi või šampanjat või kaks. Osa tervislikust olemisest on tasakaalus ja elu nautimine.

Bloat-vastane näpunäide
Kui ma olen ülespuhutud ja pean kandma figuuri kallist kleiti, võtan teelusikatäis Angostura mõrusid (jah, likööri, mida saate osta igast toidupoest). See aitab puhvet kaduda. Mul on nii palju väikseid saladusi, et saaksin neile raamatu kirjutada.

Natalie Uhling

Uhlingut esindab Wilhelmina W -fitnessi osakond ja see on praegu Under Armour Naiste nägu. Ta on SLT rühma spordiõpetaja ja 24 -tunnise fitnessi ajal New Yorgis, kus ta õpetab SPX Fitnessi (Pilates) ja Turbo Kick Boxingut.

Tema igapäevane treening
Iga päev on pisut erinev ... segan oma kõrge ja madala mõjuga treeningu suhet. Oluline on keha šokeerida! Õpetan kickboxingut ja pilates palju igal nädalal, nii et saan siis suurepärase treeningu. Kuid ma armastan ka tundide, eriti intensistide ja kuuma jooga võtmist. Ma teen neid kõiki umbes kolm korda nädalas.

Koolitusfilosoofia
Intensiivsus, mitte aeg! Mulle meeldib 1 tund kuni 1 väga kõvasti tööd teha.5 tundi ja siis tehakse.

Treening, mida iga naine vajab
Kehakaalutreening! Teie enda keha on parim varustus seal.

Tema kiire tulemuste treening
Kickboxing! See on suur higiseanss ja kogu keha treening.

Kuidas ta sööb
Ma söön päris toitu! Pole rämpsu. See on üsna lihtne. Dieedid ei ole elustiil ja ma tahan olla eluaegne, seega õhutan oma keha kvaliteetsete toitainetega.

Lemmiksuupiste
Banaanid! Mul on alati üks kotis. Samuti teen oma rohelised mahlad, nii et mul on see tavaliselt koos minuga vabamüürlaste purgis.

Foto: Scott McDermott koos juuste ja jumestusega, autor Olga Postolachi, Under Armour "Mis on ilus" kampaania

Rohkem lugemine

Fitness Studios kuulsused armastavad

Miks on suure intensiivsusega intervalltreening hetk