Teaduslik põhjus unerohud ei anna teile kvaliteetset zzz -i

Nii et kui saate öösel ainult kolm või neli tundi sulgemist, ei tähenda see lootust. dr. Walker ütleb, et kõige tõhusam vahend unetuse ja sarnaste unehäirete jaoks on psühholoogiline lähenemisviis, mis on teatud tüüpi kognitiivse käitumise teraapia, mis sisuliselt hõlmab oma keha ja aju koolitamist, et mõelda unepuuduse kaudu erinevalt sonoobimisele (ja uuringud võivad teid õnnelikumaks muuta , igatahes).

Järgmine kord, kui tegelete unekaotusega, proovige ühte neist näpunäidetest magama jäämiseks või nende esemete söömise ja joomise vältimiseks.