Psühhobiootilise toidu püramiid on lihtsaim viis soolestiku parema tervise jaoks süüa

Kui kuulsin esimest korda mõistet "psühhobiootiline toidupüramiid", mõtlesin endamisi, Oh poiss, nad kasutavad lõpuks roboteid inimeste toitumisvajaduste dikteerimiseks. Nagu selgub, oli minu esimene tõlgendus vale. Püramiid on tegelikult Oprah Winfrey poolt heaks kiidetud viis oma soolestiku tervise nimel süüa.

Nagu vanakooli toiteväärtuspüramiid teie keskkooli päevade päevi, ei saanud psühhobiootilise toidu püramiid olla intuitiivsem. Mudeli lõid PhD John Cryan ja PhD Ted Dinan Corki ülikoolist, kes selle raamatu kirjutas Psühhobiootiline revolutsioon ajakirjanikuga

2. kiht

See kõik puudutab kala, mereande ja kääritatud toitu.
Kulutama: Sageli

3. kiht

Siit leiate oma linnuliha, munad ja piimatooted!
Tarbima: Iganädalane

4. kiht

Punane liha ja maiustused saavad kolmnurgale kõige väiksemat ruutu.
Kulutama: Harva

Kui olete püramiidi printsipaalide põhjal iganädalase söögikordade kavandamise riputatud, on see, milleni lõppkokkuvõttes on teie seedimiseks täiesti uus söömisviis. "Paljud muutujad on seotud psühhobiootilise tasakaaluga, sealhulgas dieet, treening, geneetika, immuunsus ja hormoonid," kirjutab Anderson Oprah jaoks.com. "See on peenelt keeruline süsteem ja teie edu sõltub kõigi nende tegurite hoidmisest tippvormis."

Kui annate mudelile keerise, ütleb Anderson, et kolme ja nelja kihist söödud toitude vähendamine on olulisem kui ühe ja kahe kihi väärtuslike toitainete suurendamine. Seejärel võite hakata katsetama kõigi ubade, vähese õhukese kala, pähklite ja köögiviljade vikerkaarega. See, mis teile jääb, on söömisstiil, mis järgib Põhjamaade ja Vahemere dieete.

Vau, kui väga puusa ja lahe sinust.

Ja saate süüa ka oma aju ja maksa jaoks!