8 taastavad enesehooldusrituaali hõivatud tüdrukule

Ideaalses maailmas võiks kogu teie nädalavahetus pühendada enesehoolduse harjutamisele: pärast võõrutusvanni (muidugi koos rahustava näomaskiga) istuksite maitsva, toiteva söögi juurde ja hüppaksite siis oma juurde unistav voodi. Aga nagu ma ütlesin, on see ideaalne maailm.

Toimetajad Väike enesehoolduse raamatsoovite teid oma fantaasiast välja lüüa, muutes praktika juurdepääsetavaks-kui palju (või kui vähe) on teil käepärast. Need sisaldasid raamatu säravate kaante vahel üle 200 enesehooldusrituaali ja enamik võtab nautimiseks vähem aega kui teie postkasti puhastamiseks.

Kui sa olema Õnn, et leiate terve päeva, kus on Nary brunchi kuupäev, perekondlik kohustus või nädalavahetuse töö. Muidu haarake siin aega, kui teil on viis minutit, tund seal värskendada, lähtestada ja oma päeva taaselustada.

Jätkake 8 enesehooldusrituaali lugemist, mida saate harjutada ka siis, kui teil on aeg-ajalt lühike, katkend Väike enesehoolduse raamat.

1. Suurendage oma immuunsust teega

Lagrits ja ingver on hea kombinatsioon, mida allergiaperioodil meeles pidada. Ingveril on soojenemine, ülemiste hingamisteede kuivatamine ja lagritsa aitab teie immuunsussüsteemi toetada. AMLA -l on oma immuunsed toetavad omadused ja sellel on ka nami maitse. Kõige lihtsamaks teeks kasutage pulbrilisi ürte-segage see lihtsalt üles ja nautige oma lagritsa, AMLA-d ja ingveri teed! Koguge need koostisosad:

1 spl pulbriline lagritsa juur
4 spl pulbrilist AMLA marja
3 spl pulbrilist ingveri juur

1. Segage kokku pulbrilise lagritsa juur, AMLA marjad ja ingveri juur ning salvestage need õhukindlas anumas. Märgistage kindlasti oma teed, et saaksite selle hõlpsalt leida, kui seda vajate.

2. Tassi tee valmistamiseks viige keemiseni 8 untsi vett ja lisage 1 tl lagritsa, AMLA ja Ginger segu. Laske 10 minutit keeda. Valage oma lemmikkruus. Lagritsal ja AMLA -l on magus maitse, nii et enne oma lemmik magusaine juurde jõudmist võtke kindlasti lonksu. Te ei pruugi seda vajada. (Annab 24 portsjonit.)

2. Tehke oma suhkrukehakoorija

Jalutage ükskõik millisesse kehahoolduspoodi ja leiate hulga soola- ja suhkrukoorijaid, mis maksavad ühe väikese purgi eest 20–40 dollarit.

Naha koorimine ei pea olema nii kallis-ja see pole ka ainult naistele. Mõne lihtsa koostisosaga, mis teil tõenäoliselt juba sahvris on, saate vahustada suure partii värskendava koorimisega. Sa vajad:

1 tass pruun suhkur
1 tass valge suhkur
Mandliõli või taimeõli
Essentsõli või lõhnaõli (proovige sidruni, vanilli, lavendlit või roosi)

Segage keskmise suurusega segamisnõus nii pruuni kui ka valge suhkrut. Lisage suhkrule mandli- või taimeõli, kuni sellest saab paks pasta. Lisage paar tilka oma lemmik- või lõhnaõli. Veenduge, et te pole allergiline ühegi õli suhtes, mida soovite kasutada. Hüppa duši alla ja hõõru segu üle kogu keha, pöörates suurt tähelepanu tavaliselt kuivadele aladele nagu küünarnukid ja jalad.

3. Kujundage väravatahvel

Meil kõigil on elus palju eesmärke ja püüdlusi, kuid nende iga päev nägemine tuletab meile meelde, et me jätkame nende igapäevaste ülesanneteni jõudmist. Kasutage korgitahvlit või kuiv-kurattahvlit ja joonistage või lõigake välja pildid või fraasid, mis tähistavad lõplikku tööd, või seda unistuste kodu, mille jaoks olete säästnud. Riputage see tahvel oma kodus, kus näete seda igal hommikul enne päeva alustamist. Ükskõik, mis eesmärk võib olla, aitab visuaalne igapäevane meeldetuletus teie energiat keskenduda ja loomingulisi mahlasid voolata iga kord, kui tahvlit näete.

4. Jahutage, kui te ei saa magada

Ärge minge kõik stressis, et ei pääse magama. Aeg-ajalt liiga-palade zzzide öö ei tee teile haiget nii kaua, kui tavaliselt magate. Selle asemel, et pimedas lamada, pettumust visata ja pöörata, lülitage valguse sisse ja leidke midagi lugeda. Mugavaks saamine. Lonksu sooja piima või kummeli teed. Mediteerima. Hoidke oma meelt muredest eemale ja mõelge meeldivatele asjadele--lihtsalt meeldivad asjad. Hingama. Isegi kui te ei saa magama, saate vähemalt lõõgastuda. Ja tõenäoliselt tunnete end varsti uimasena.

Kui aga sellest saab muster, mis jätkub, mõelge välja, miks. Võib -olla olete töötanud kuni lehtede all indekseerimiseni, mitte andnud oma meelt piisavalt aega stressist üleminekuks. Võib -olla olete vaadanud uudiseid või telesaadet, mis tundeid üles tõrjus. Kui olete kindlaks teinud, mis võiks panustada, rääkige sellest oma arstiga.

5. Öelge kellelegi, keda te neid armastate

See võib olla kas lihtne või raske, sõltuvalt sellest, kui olete kunagi neid sõnu sellele inimesele öelnud. Valjusti öeldes võib teid ja teine ​​inimene tunda end hämmastavalt, nii et see on seda väärt. Võib -olla olete oodanud oma uuele poiss -sõbrannale oma tõeliste tunnete rääkimist. Võib -olla pole te oma emale või isale öelnud, et armastate neid mõnda aega. Kui te ei olnud kunagi oma venna ega õe jaoks piisavalt lähedal, et öelda regulaarselt “L” sõna, tehke seda täna. Pole aega nagu olevik ja kõik peavad kuulma: “Ma armastan sind.”Ütle seda valju ja uhke.

6. Pidage 10-punktilist nimekirja sellest, mis on teie jaoks oluline

Miljonid inimesed elavad oma elu ilma suunata. Kui te ei tea, mis on teie jaoks ja mida soovite elust välja ja mida soovite, kuidas te teate, kuhu lähete, kuidas saada seda, mida soovite ja millised on teie eesmärgid elus? Mõelge 10 asjale, mis on teile tõeliselt olulised; Näiteks perekonna ühtsus. Seejärel tehke iga ese võimalikult konkreetne. Perekonna ühtsuse asemel mõtlete võib -olla tõesti koos söömise söömist, koos majapidamistööde kallal töötamist või koos palvetamist. Täpsustage oma nimekirjas olevaid kümmet asja, kuni teate täpselt, mis on teie jaoks esmatähtis. Need on asjad, mis teevad teid kõige õnnelikumaks. Teadmine, mis need on, aitab teil enda eest hoolitseda.

7. Lööge kohalikku matkarada

Kui teile meeldib higi töötamine, eriti looduses, minge matkama. Kui teie tööpäev on lihtsalt liiga pikk ja te ei saa kuidagi enne õhtusööki matka teha, korraldage nädalavahetusel matkamine. Minge varakult välja, kui õhk on endiselt jahe ja nautige uue päeva uut algust. Plaan matkata tund või kaks mööda kohalikku maalilist rada. Võtke endaga palju vett. Kui teile meeldib pilte teha või märkmeid teha, siis libistage ka kaamera ja ajakiri seljakotti. Nii, kui näete mõnda hingematvat maastikku või suunduge metsa uurimiseks, saate dokumenteerida spetsiaalsed avastused.

Võite osaleda ka Sierra klubi või muu kohaliku organisatsiooni korraldatud matkal. Sellistel matkadel on sageli giidid, kes saavad teadmisi jagada, samuti näidata teile uusi radu. Lisaks saate kohtuda teiste jälitajatega, kes jagavad teie huve karmides õues.

8. Feng shui su kodu

Feng Shui on Hiina tava konfigureerimiseks nii, et see oleks kooskõlas vaimsete jõududega. Feng Shui entusiastid usuvad, et mööbli ja objektide paigutus teie kodus aitab teil eesmärke saavutada. Nende objektide paigutamine mõjutab CHI või elujõu energia voogu keskkonnas ja teatud värvides teatud ruumides võib mõjutada teie kodu energiat. Tehke veebis uuringuid, et teada saada, kuidas rakendada Feng Shui põhimõtteid teie kodu konkreetse seadistamise suhtes.

Kui tunnete end liiga ülekoormatud. Kui olete selle juures, siis piitsutage üks neist looduslikest külmadest ja gripi vahenditest, et saada haigestuda hooaeg.