Valkude pakitud pruunide retsept, mida saate hommikusöögiks täielikult süüa

Mida sa siis teed, kui magustoitu on täielikult kutsutud, aga pigem jätaks koorma võid ja rafineeritud suhkrut? Helistage lihtsalt sellele retseptile toidublogija Olena Osipov ifoodreal, kes koputab mustade ubade jaoks eriti rikkaliku proteiini punni jaoks.

"Mis teeb need mustad oaküpsed kõigist tervislikest magustoitudest, on asjaolu, et neid valmistatakse ilma lisatud suhkruta," ütleb ta. "Selle asemel kasutasin Medjooli kuupäevi, mis lisavad magusust, kiudainesisaldust üles ja muudavad küpsised veelgi."

"Teen neid tavaliselt nädalavahetustel, kuid võite neid hommikusöögiks süüa, sest need on sisuliselt lihtsalt oad ja kuupäevad."

Tähe koostisosad-mustad oad, munad ja õunakaugid-on kõik äsja laiendatud kaalujälgijate freestyle nullpunktide toitude nimekirjas, mis on teie jaoks heade eluviiside jaoks heade eluviisideta, juhend, mida saate nautida.

Ja kuna freestyle menüüs on üle 200 nullpunkti® toidu, on teie ema vanamoodsate küpsiste võrrandis veel palju ruumi, kui see on see, mida te ihaldate (täiesti mõistetav). Kuid nendes tavalistes, lihtsalt-tahtjate-midagi-magusa hetkega? Need on sidur.

"Ma teen neid tavaliselt nädalavahetustel, kuid võite neid hommikusöögiks süüa, sest need on sisuliselt lihtsalt oad ja kuupäevad," ütleb Osipov. Pakutakse magustoitu (või hommikusööki).

Kerige retsepti saamiseks alla ja kuumutage oma ahi ASAP.

Musta oa küpsised

Annab 16 küpsist; 4 SmartPoints® portsjoni kohta

Koostisosad
14 oz. Kas mustad oad, kuivendatud ja loputatud
2 muna, suur
½ Cup AppleSekaece, magustamata
10 Medjooli kuupäeva, pidas (umbes ½ tass pakitud)
2 spl pruulitud kohv, valikuline
1 tl puhas vaniljeekstrakt
½ tassi kakaopulber
1/4 tl soola
½ TSP söögisooda
¼ tass šokolaadikiibid
Keetmispihusti

1. Eelsoojendage ahi temperatuurini 350 ° F. Joone 8x8 ruudukujuline küpsetusroog pleegitamata pärgamendipaberiga ja pihustage küpsetuspihustiga.

2. Lisage kõik koostisosad, välja arvatud šokolaadilaastud, võimsasse segisti või köögikombaini ja töötlege kuni siledaks.

3. Valage taigna küpsetusnõusse, peal on ¼ tassi šokolaadilaastud ja küpseta 30 minutit. Eemaldage ahjust ja laske küpsistel viis minutit jahtuda. Viige jahutusrestile ja laske enne viilutamist täielikult jahtuda. Lõigatud 16 ruuduks.

4. Külmutage õhukindlas anumas kuni viis päeva või külmutage kuni kolm kuud (kui teie ja teie sõbrad ei guugelda neid kohe).

Koostöös kaalujälgijatega

Fotod: Olena Osipovi viisakus