Taimetoitega toit, mis õhutab iga päev tantsukardiosõpetajat

Tervisliku toitumise osas ei arvesta tantsukeha treener Sam Ostwald kaloreid. Ta ei logi oma makrosid ega arvuta vaimselt süsivesikuid. Tegelikult ei jälgi ta midagi. "Ma söön, kui olen näljane ja kohtlen end kindlasti, kui ma seda ihkan," ütleb naine intuitiivse sööja kehastusele-ehkki ta ei nimeta end selgesõnaliselt. "Minu põhirõhk on tervete toitude söömine, mis mulle meeldivad, ja mis annavad mulle energiat, mida vajan parimate võimalike tundide õpetamiseks," ütleb ta.

Ostwaldi igapäevase rutiini jaoks on energia kohustuslik. Keskmiselt on tal õpetamise ajakavas kolm klassi. "Dancebody on ainus treening, mida ma teen," ütleb Ostwald. "See on kõik: vaimne väljaanne, hämmastav kardio, kogu keha toonimine, pommmuusika ..." Kasvanud tantsijana, oli ta alati vormis, kuid tantsukeha on pannud teda tundma end rohkem; nii sportlik kui ka tugev. "Enda füüsilise ja vaimse surumise kombinatsioon on ülim endorfiin kõrge," ütleb ta. "Ma lahkun klassist, nagu saaksin midagi ette võtta!"

Selle rutiini õhutamiseks vannub Otswald taimepõhise dieedi järgi. "Pärast lugemist Näri seda Keskkoolis otsustasin, et ma ei saa enam liha süüa, "räägib ta, kontrollides populaarset kiirtoidu ekspositsiooni. "Kolledžis hakkasin mõistma, kui suur mõju tööstusele on keskkonnale ja läksin täis veganiks."Tema jaoks paneb vegan dieet tundma teda füüsiliselt parimaks ja ta peab seda omaenda väikeseks viisiks jätkusuutlikuks muutmiseks.

Ostwald kirjeldab siin, milline näeb välja tema jaoks keskmine vegan söömise päev, hommikusöök magustoidu kaudu. Jätkake lugemist, et näha, kuidas ta oma keha piisavalt õhutab, et hoida oma energiat suure võimsusega klasside jaoks.

Jätkake lugemist, et näha, mida tantsukeha juhendaja Sam Ostwald keskmiselt sööb.

Treeningu ajakava: 7:30 a.m. eraseanss kliendiga; 9:30 a.m. ja 10:30 a.m.: Tagaküljelise kardio+skulptigrupi klasside õpetamine.

Hommikusöök

Mul on alati kuum vesi sidruni ja kurkumiga hommikul. Siis teen topelt cappuccino kaerapiima ja kaneeliga, et aidata mind äratada. Eelistan treenida tühja kõhuga, kuid lisaenergia saamiseks viskan enne tundi alati oma vette Nuuni hüdratsiooni tahvelarvuti.

Pärast tundi suundun Bleeckerile oma lemmik smuutile, mis on valmistatud kookosvee, spinati, mango, piparmündi, selleri ja sidruniga. Mul on ka mandlipiimaga külm pruulimine.

Lõuna

Söögi ettevalmistamine võib olla minu jaoks väljakutse, kuid proovin pakkida lõunat vähemalt kolm päeva nädalas, et tuua Dancebody peakorter. Tavaliselt on lõunasöök quinoa, arugula, röstitud kikerhernese, kõrvitsaseemnete, pool avokaado ja kaupleja Joe rohelise jumalanna kastmega. See on põhiline, kuid maitsev.

Pärast lõunat on mul päeva viimane kohv (vannun!3.

Suupisted

Mingil hetkel lõuna- ja õhtusöögi vahel meeldib mulle natuke suupisteid. Minu käik on hummus ja Mary's Gone Crackers orgaanilised kreekerid. See valgu löök on tavaliselt piisav, et mind kuni õhtusöögini ümber lükata.

Õhtusöök

Mulle meeldib nautida klaasi veini-või kahe-iga öö õhtusöögi valmistamise ajal. Südamlik õhtusöök on minu jaoks kohustuslik. Sel päeval tegin Banza kikerherne pasta röstitud brokkoli ja omatehtud pestoga. Kõik, mida ma pesto valmistamiseks kasutan. See on see! Ma lisasin oma pasta toiteväärtuse ja punaste tšilli helbetega maitsestamiseks.

Magustoit

Mulle meeldib alati oma päev lõpetada millegi pisut magusaga. Minu magustoit on praegu kaupleja Joe krõmpsu mandlivõi, mida ma söön lusikaga otse purgist välja. Mul on see igal õhtul!

Dance Cardio pole teile füüsiliselt lihtsalt hea, vaid annab teie ajule ka tõuke. Ja siin on see, mis tunne on teha kolm tantsukardio klassi järjest (gulp).