Pilates -tõukeratas ühendab 3 kõige olulisemat liikumist pikaealisuse tagamiseks

Lihtsamalt öeldes hõlmab harjutus kindlalt ühel jalal seismist, samal ajal kui teist edasi ja tahapoole ". "See on nii suurepärane harjutus, et hoida meie vaagna ja põlve stabiilsus kena ja elus ning aidata meie alaselja võrrandist välja jääda, kui kaalume muutusi ja käime oma igapäevaelust läbi," ütleb ta.

Teie põlved ja alaselg on vanemaks saades kõige vigastatavamad piirkonnad, nii et on mõistlik hakata mõtlema nende varakult tugevdamisele. Lisaks võib tugeva vaagnapõhja hoidmine "aidata säilitada seksuaal-, soole- ja põiefunktsioone ning vältida selliseid asju nagu vaagnaelundite prolapss ja uriinipidamatus", Amy Hoover, DPT, f -ga füsioterapeut, kellel on P -ga füsi.Volve, varem öeldi hästi+hea. Pilates -tõukerattaga saate sihtida kõiki neid kolme koha ühe harjutuse ajal, pannes samal ajal oma funktsionaalse sobivuse testile.

Valmis seda harjutust pikaks ajaks oma rutiini? Spenceri täieliku õpetusega jälgimiseks vajutage ülaltoodud videol.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.