Üks pisike muudatus, mille tegin oma tööpäevale, millel on olnud tohutu vaimse tervise väljamakse

Siiski, kui toote oma lauale lõunasöögi, on raske leida veel üks põhjus, miks õue minna ja teha pausi oma sinise valgusega silmade, stressitaseme ja üldise mõistuse huvides. Ilmne lahendus on pärastlõunane kohv, kuid üritan pärast 3 p -d kofeiini mitte juua.m. (Mul on piisavalt raskusi öösel magama jäämisega) ja taimse tee või dekafi kohvi ostmine on lihtsalt liiga lisa.

Lahendus, millele olen sisse elanud, on kahekordne. Esiteks, ma ei too vähemalt kord nädalas oma lõunat, olen sunnitud nautima ühte neist disainerite salatitest. Ja teiseks, kui töökaaslane annab mulle küsida, kas tahaksin lõunat korjata, lähen jalutama, isegi kui pakkisin oma sööki kodus. Samal ajal! algatus iga päev, päevadel, mida ma teen, tunnen ülejäänud tööpäeva jaoks palju vähem letargilist. Tööl fluorestsentsvalgustite alt välja kolimine, isegi kui vaid mõne minuti jooksul on parim asi, mida ma sel aastal oma vaimse tervise jaoks teinud olen, katkestamata oma tööpäeva olulist komponenti.

Ma mõtlen sellele nagu suurenenud klaasi eemaldamine põlevatest sipelgatest kuuma sekundiks, et lasta neil sõna otseses mõttes elada või kiiret edasi lükata, kui iganes, ükskõik kus. 2019. aastal olen otsustanud hoida oma maiuspalasid 10 -minutilise platvormiga, sõltumata minu või töökaaslaste lõunaplaanidest. Niisiis, andke mulle teada, kui teil on vinge taskuhäälingusaate soovitusi (olen ka lubanud end järgmisel aastal rohkem kuulata), sest millalgi keskpäevast kuni 3 p.m., Enamikul päevadel nädalas võtan ringi ümber ploki, lõhnan värsket õhku ja investeerin oma igapäevasesse õnne.

Veel üks isiklik täiendus, mida ma kindlasti 2019. aastal teha võiksin? Minu kehahoiaku parandamine. Need laua venitused võivad aidata.