Üks dünaamiline venitus, mis paneb mind iga kord jooksma valmis

Kuna see venitus lõppeb põhimõtteliselt teie jooksu külmumisraamiga, oleks mõistlik, et see jäljendaks jooksmise liikumist viisil, mis valmistab teie lihaseid ette.

"See venitab õrnalt teie tagumise keti lihaseid (hamstrings, tuharad ja tagasi) täieliku liikumisvahemiku piires edasi liikudes ja siis peate need uuesti üles tuledes aktiveerima/lepitama," ütleb Corajoria. "See on ka suurepärane liikumine, kuna see nõuab, et te kasutaksite oma tuuma hea vormi säilitamiseks."

Nii funktsionaalselt, need käigud muudavad suurepärase soojenduse eelse soojenduse. Aga mis nende puhul on, et ma tegelikult * nii palju naudin? Kui ma edasi kallutan, naudin seda venitust, mida mu seisv jalg mu hamstringi sisse saab. Aga mulle meeldib ka tunne, et tagasi tulla. Seda aeglaselt ja kontrolliga tunnen peaaegu iga lihas jalas olevaid lihaseid-oma suurest nelikust kuni pisikeste lihaste ja pahkluude ketramiseni. See paneb mind tundma tugevat ja lahket. Justkui oleksin valmis hüppama edasi ja jooksma.

Tööl võib olla bioloogiat, Corajoria ütleb mulle. Venitus aitab leevendada tihedust ja pinget, aga ka verevoolu ja hapniku suurenemine meie kehas võib põhjustada endorfiinide ja serotoniini vabanemise (teise nimega meie 'tunnete end heade hormoonide hormoone). Meie keha on loodud liikuma, nad tahavad liikuda."

Täpselt see on see venitus meeldetuletus. Et mu keha on valmis liikuma, joosta valmis.

Tahan saada valmis jalgu? Proovige seda 10-minutilist liikuvuspõhist soojendust, mis on spetsiaalselt loodud teie ettevalmistamiseks pikaajalisteks.