Üks ülioluline tervisetegur, mida te ei tohiks raseduse ajal tähelepanuta jätta

Olete oma maja lapsekindlalt teinud, lõpetanud mürgiste ilutoodete kasutamise ja olete enne, kui olete teada saanud, et olete Preggo, hüppanud teie sünnieelset vitamiini. Mitte teie eelneva ülesandeloendis? Lisades oma ellu veel baktereid.

Selgub. Puuduv koostisosa? Probiootikumid. Jah, buzzy toidulisand ei ole lihtsalt seotud parema seedimise, aga ka tervislikumate imikute ja lihtsamate rasedustega.

William Sears, MD, lastearst ja enam kui 40 enimmüüdud toitumist ja lapsevanemaks saamist käsitleva raamatu autor ütleb, et heade bakteritega soolestiku meeskonnad aitavad teie süsteemi sujuvalt hoida, et teie keha saaks keskenduda olulistele asjadele: inimese kasvatamine.

"Puudub segment elanikkonnast, ma pigem näeksin soolestikusõbralikke harjumusi kui emad,". Sears ütleb. „Meie kaasaegsed eluviisid võivad olla soolestikus karmid, nii et see nõuab seda hästi teadlikkust ja sihikindlust."

"Puudub segment elanikkonnast, ma pigem näeksin soolestikusõbralikke harjumusi kui emade ootamist."

Alustuseks, dr. Sears soovitab küljele anda kõigele, mida oma keha panete. Proovige vältida tarbetut kokkupuudet antibiootikumidega (olgu siis ravimina või teie toiduvarudes) ja veenduge, et teie dieet oleks rikas toitainete tihedate, taimepõhiste toitude poolest.

Järgmisena? Oma majapidamise ja ilutarbete puhastamine. "Need on sageli koormatud kemikaalide, toksiinide ja antibakteritega, mis kahjustavad kasulikke mikroobe,". Sears ütleb.

Ühe näite jaoks võtke triklosan. FDA keelas ühendi hiljuti pärast seda, kui uuringud pidas seda kahjulikuks teie keha heade bakterite pakkumisele-ja see on tavaline paljudes seepides, hambapastades ja kosmeetikatoodetes. (Ja selle saab teie lapsele teie rinnapiima kaudu üle anda, kui see teie süsteemi siseneb.)

Viimane, kuid mitte vähem oluline samm? Lisage oma igapäevasesse rutiini probiootikum. Erinevalt paljudest teistest turul olevatest võimalustest on hüperbiootikumide pro-momedel (mida leiate Targetilt Targetilt), mis tagab, et organismid elavad teie maohapped. Järjepideva kasutamise korral saate õnneliku kõhu ja beebiga hakkama saada.

Jätkake lugemist kolmel põhjusel, miks probiootikumid võivad olla emmede ja nende imikute ootamiseks üliolulised.

1. Nad tugevdavad teie immuunsussüsteemi

Kas teadsite, et rauaga kaetud immuunsussüsteem on midagi, mida saate tegelikult otse oma järglastele edastada? Kuigi teie keha sisaldab juba triljoneid mikroobe, mis hoiavad teie süsteemi korralikult, pole teie lapsel tegelikult peaaegu sündimiseni baktereid. Kõik, millega ta elu alustab.

"Kui ema immuunsussüsteem on tugev, on tõenäolisem, et tema imik pärib ehitusplokid tervislikuks eluks," selgitab dr. Sears.

"Kui ema immuunsussüsteem on tugev, on tõenäolisem, et tema imik pärib ehitusplokid tervislikuks eluks."

Ilmatu 80 protsenti meie immuunrakkudest elab seedetraktis, nii et soolestiku tervise suurendamine on põhimõtteliselt nagu ummikseisude tegemine. Probiootikumid võivad aidata seda hoogustada, pakkudes kasulikke baktereid otse teie soolestikku, toetades immuunfunktsiooni selle keskmes.

"See head bakterid saavad tööle vitamiine ja ensüüme, mis hõlbustavad hästi püsimist, eriti raseduse ajal,". Sears ütleb.

2. Need muudavad teie rinnapiima tervislikumaks

Üks peamisi viise, kuidas immuunsus edasi antakse.

"Uuringud näitavad, et rinnapiima probiootiline kvaliteet võib emast väga erineda,". Sears ütleb. „Nii et otsuse tegemine oma soolestiku tervise kasvatamiseks ja mikroobidega kooskõlas elada võib teie rinnapiima optimeerimise ja lapse tervise toetamiseni kaugele minna."

2015. aasta uuringus leidsid teadlased, et rinnapiim on täidetud sadade kasulike bakteritega, mis koloniseerivad lapse pisikest seedetrakti hea taimestikuga, millest saab lapsena ja läbi tema immuunfunktsiooni alus täiskasvanueas. (Hull, õigus?)

3. Need aitavad teie soolestikku käsitleda tõsiseid muudatusi

Nagu nii palju muud raseduse ajal ka läbib dramaatilisi muudatusi, kui teil on ahjus kakuke. Kolmanda trimestri jooksul suurendasid teie mikrobiomi käivitajad veresuhkru ja keharasva, nii et saate kiire arengu ajal enne sündi pakkuda lapsele korralikku toitu.

Ja kuigi raseduse kuma on teretulnud kinni jääma, ei pruugi rohkem keharasva teie sünnitusjärgse soovide loendis olla. Ka probiootikumid löövad siia sisse, aidates oma keha ja sisikonna normaalsusele tagasi saada.

"Probiootikumide võtmine tiinuse ajal aitab emadel tunda oma parimat mitmel viisil," DR. Sears ütleb. „Tervislik soolestik soodustab normaalset veresuhkru taset ning optimaalset vaimset ja emotsionaalset funktsiooni-see võib emmedel isegi lihtsamaks muuta oma ideaalse raskuse juurde pärast sünnitust.”Vähem hormonaalseid meeleolumuutusi ja vähem aju udu? #Blessed.

Leidke hüperbiootikumid nüüd sihtmärgist.

Koostöös hüperbiootikumidega

Fotod: hüperbiootikumid