Üks kehaosa, mida te ei vahu veerema, vaid peaks füsioterapeudi sõnul

Sa peaksid vahtu veeretama oma kõhtu, kuidas seda teha

Kõik, mida peate selle harjutuse tegema.

1. Võtke vahtrull ja asetage see maapinnale.
2. Lamage planguasendis allapoole ja asetage kõht vahtrullile.
3. Rullige kõhu üles ja alla, paremale ribi alt paremale rihmajoonele.
4. Tehke mõneks sekundiks kõigil pakkumispiirkondadel ja võtke kaks sügavat hingamist.
5. Katke kindlasti kogu oma kõht ja püüdke kokku 1–2 minutit.
6. Kui olete lõpetanud, tõuse püsti ja hingake sügavalt sisse. Võite märgata, et seda on lihtsam hingata ja tunnete end ka püsti ja joondatud.

Veel rohkem eeliste saamiseks võite lamada ka vahtrullil ja avada oma ribi külg.

Siit saate teada, kuidas oma selgroogu vahtrulli abil lahti lükata, vastavalt Pilates Pro andmetele. Ja kui soovite võtta oma vahtrulli liikvel.