Teie joogapraktika puuduv koostisosa? Vingerdav
Joogas arvatakse sageli esteetilistes kujundites. Kuid Artymiak soovib, et me laseksime sellel eesmärgil minna. "Joogapraktika süda on avada energiavoog," ütleb ta. "Ärge arvake, et teete midagi õiget, valet või head või halba, uurige lihtsalt kõike."
Isegi kui ruumi esiküljel olev juhendaja võib ühelt poosist teisele sujuvalt voolata ja tundub, et kohe pärast iga üleminekut langeb see täiuslikuks vormi kuju sinu oma keha. Võib -olla peate oma seisukohta laiendama või puusasid kaugemale nihutama või tundma mõned lülisamba positsiooni, kuni lööte õigele joondamisele.
Kuidas saab vingumine meie praktikat laiendada
Üks jooga vingerdamise suurimaid eeliseid on see, et see sujuvamaks teie edusammud. „Õpetaja peab jälgima, kuidas sa satuvad poosi, nägema, et energiat blokeeritakse, suhelda seal, kus see on blokeeritud, kas sa oled kuulnud, mida nad on öelnud, tõlgendanud, mida nad on öelnud, ja pange see kasutusele, enne kui õpetaja saab vaadata ja õpetaja vaadata ja Kinnitage, et mõistsite ja rakendasite nende parandust, ”ütleb Artymiak. Wigglingi abil saate probleeme lahendada juba ammu enne seda, kui õpetaja peab neid isegi teile välja tooma.
Vihkimine võimaldab teil ka vigastusi vältida ja oma keha kaitsta, saades samas töölt eeliseid. Artymiak soovib üldiselt, et tema õpilased tunneksid venitust, mis on intensiivsuse skaalal viiest kümnest (10 on midagi tõmbamist või purustamist, ja null pole midagi.) "Viis tähendab, et teil on imeliselt ebamugav," ütleb ta. Tahtlik vingerdamine hoiab teid ennast surumas, kuid mitte kahjuliku kohta või põhjustab „halba valu.”Kui olete selle magusa koha leidnud ja sügavalt hinganud, reguleerib ja pehmendab teie närvisüsteem keha vastupanu, võimaldades teil sügavamale poseerida.
Proovige järgmine kord, kui matile lööte
Ehkki vingumine pole iga klassi jaoks vajalik, siis miks mitte anda sellele järgmise voolu ajal? Siit saate teada, kuidas: Enne klassi algust öelge endale, et ärge seadke konkreetseid ootusi, mida soovite, et teie positsioonid näeksid välja.
"Ärge määrake lõppsihtkohta," ütleb Artymiak. „Selle asemel määrake üldine suund, mida soovite suunata, ja vaadake, kuhu see teid viib."
Lõpuks proovige meeles pidada, et joogas pole õiget ega valet ja lubage endale uurida. Teid hämmastab, kui kaugele te lähete!
Valmis proovima oma vingerdamist? Alustage selle maandatud joogavooga katsetamist:
