Sisu tähendus, Soome vastupidavuse kontseptsioon ja kuidas see aitab teil stressirohketel aegadel paremini hakkama saada

Muidugi on üks asi vastupidavuse kohta teada ja see on veel üks praktikas-eriti kui inimkond seisab silmitsi enneolematu ülemaailmse tervise- ja majanduskriisiga. Allpool jagab Barnes kolm konkreetset viisi, kuidas oma igapäevaelus SISU tähendust tõeliselt omaks võtta:

1. Pikendage oma piiride surumiseks (mõistuse piires)

Barnes selgitab, et oma sammu pikendamise mõte on soome idee lükata ennast lihtsalt a natuke Isa kui arvate, et võite minna. "Ma rakendasin seda omaenda ellu, kui pidin mõne kuu pärast raamatut kirjutama," ütleb Barnes. Ta lükkas oma igapäevase sõnade loendamise eesmärgi paarsada rohkem, kui ta varem arvas. Seejuures saavutas ta oma igapäevased eesmärgid ja kohtus omakorda oma raamatu tähtaja õigeaegselt. Samuti pidas ta kontseptsiooni meeles, kui treenides poolmaratoni, joostes pisut kaugemale, kui ta arvas, et suudab iga kord, kui ta pikas jooksu läks.

"See, kuidas teie sammu pikendamine SISU -ga ühendab. "See mõte on, et teil on varjatud reserv, mis aitab teil läbi suruda kõike, mida teete."

See ei tähenda, et peate küünla mõlemas otsas põletama või ennast läbi põletama, et kõik korda saada. Pigem seisneb see väikeste viiside leidmiseks, et end mööda minna sellest, mida te * arvate *, võite teha, isegi kui see astub veel paar sammu kui tavaliselt, või kui teil on väljakutse teha veel üks rep iga siseruumides toimuva treeningu jaoks. Teadmine, et saate teha rohkem kui see, mis on teie arvates võimalik.

2. Harjutatud optimismi harjutamine

Me ei räägi siin pimedast optimismist ega uskuda, et midagi saab välja, ükskõik mis. (Pange "see võib juhtuda!"laps pärit Inglid väljakul.) Soomes ütleb Barnes, et haritud optimism on rohkem norm. "Haritud optimism põhineb realismis ja seda kasutatakse eesmärkide saavutamiseks realistliku plaani loomiseks," ütleb ta. "See tähendab olukorra vaatamist, ükskõik kui halb see ka pole, ja toimuva reaalsuse tunnistamist. Seejärel saate aru, kuidas edasi liikuda."Barnes ütleb, et plaani omamine võib aidata ärevust vähendada, kuna see paneb selle läbi, kuidas te seda läbi saate, ja see on maandatud realismi, mitte soove mõtlemisega.

Barnesi sõnul on haritud optimismi üks osa tugineda varasematele kogemustele. Vaadates tagasi rasketele aegadele, mille olete selle minevikus läbi teinud (näiteks töökaotus, töötlemata lagunemine või haigus), võib see olla meeldetuletus, et olete karmim, kui võite aru saada. See võib aidata teil ka oma praeguses olukorras paremini navigeerida.

3. Ole tormis rahulik

Haritud optimismi idee käsikäes on tormis rahulik või lasta emotsioonidel tegutseda või otsuseid juhtida. "Üks Sisuga seotud omadus on stoitsism ja sageli arvan, et vajate vastupidavaks ja läbi lükamiseks annust stoitsismi," ütleb Barnes. "Tormis rahulik püsimine tähendab, et see ei tähenda tundmatut olemist, vaid see tähendab sammu tagasi astumist ja olukorra andmist rahuliku ja ratsionaalse ilmega."

Idee on see, et enne millegi üle töötamist võtab hinge tõmmata (või 10).

Kuigi SISU kontseptsioon on juba ammu olnud, on see eriti õigeaegne, kui ebakindlust ja ärevust on raske pääseda. "Soomes on kaheksa kuud pimedust, kuid Sisu on meeldetuletus, et kevad tahe Tule, "ütleb Barnes. "See on lootus teada, et kui jätkate, saate selle läbi."

Kui kõik, mis Covid-19 ümbritseb, on teil kurb, on siin mõned näpunäited. Ja pidage meeles, et ka virtuaalne teraapia on alati võimalus.