5 terapeudiga toetatud näpunäiteid, mida teha, kui ihaldate inimlikku puudutust, kuid on üksi sotsiaalne distantseerumine

3. Minge hubaseks kaante alla

Uuendades oma magamisolukorda dr. Helgoe soovitab saada soojendatud või kaalutud teki. "Soojendusega tekk võib simuleerida voodi jagamise soojust," ütleb naine. Ja kaalutud tekid on seotud ärevuse alandamisega. "[See võib töötada sarnaselt] lapse ümber mähitud riietega, kallistades ja rahustava kehaga rahustades," dr. Helgoe ütleb.

4. hellitama ennast

"Puudutustunde kasutamiseks on palju võimalusi, kui ilmselge, et pakkuda rahustavat ja mugavust. Soe vann võtab keha vastu ja lõdvestab väsinud lihaseid, "dr. Helgoe ütleb. Ta lisab, et ka rituaal, mis on teie kehas armastatud kreemi kandmise või jalgade masseerimise ja kodus pediküüri tegemise korral, võib ka sel viisil töötada.

5. puudutage sõnade kaudu

"Füüsiline puudutus on oluline inimlik vajadus, kuid see on ainult osa sellest, mis aitab meil end omaks võtta,". Helgoe ütleb. "Kui meil on kontakti ilma hääletamiseta, võib see meid külmaks jätta."Kuigi te ei pruugi sõbralt kallistuse kaudu lohutust leida, ütleb ta, et teid võib ikkagi lohutada nende hääl ja sõnad. "Jälgige kalduvust kaitsta teisi teie vajaduse" koormuse "eest," dr. Helgoe ütleb. "Teisega inimeseks olemine vabastab nad, et nad oleksid inimlikumad, ja see on selline mugavus, mida me kõik praegu saame kasutada."

Samuti tasub meeles pidada, et seekord võtame enda ja teiste heaolu eest püsimiseks, et see ei kesta igavesti. Ja kui see on läbi, tähistatakse inimliku puudutuse lihtsust isegi rohkem kui enne.

Siit saate teada, kuidas säilitada igapäevast rutiini sotsiaalse distantseerumise ajal. Ja siin on nimekiri tasuta treeningteenustest, mida praegu ära kasutada.