Kuidas lend Charlee Atkinsi sõnul lennukis end kitsana tunda
Kas see on ainult mina või lendamine tunneb end üha enam taevas stressiprooviga? Muidugi, ise reisimine on üks kiiremaid viise, kuidas end muutuda. Aga tegelikult sinna jõudmine-Teate, aegunud õhk, mis kuivab isegi kõige dewimas jume, sageli närviga segavaid sõidavaid sõite, mis saadavad mu ärevuse ülekäigurajasse, ja kitsastatud kvartalid, mis jätavad mind lennukist lahkuma.
Kiirem tee enda juurde tagasi tunda? Kiire lennuk venitus. Charlee Atkins, meister Soulcycle juhendaja, kellel oli kaks omaenda valget kuuma meetodit (kes juhtub olema hästi koosnev hästi+Good' Küsimused selle kohta, kuidas marsruudil lahti saada.
"Kui ma ootan pardale, teen alati paar neliku venitust ja ettepoole," räägib Atkins mulle. "Naljakas on ringi vaadata, sest mul on tunne, et venitamine on nakkav. Püüan alati teisi inimesi, kes järjekorda minu ümber sirutavad."
Siin jagab Charlee Atkins, kuidas lennukile sirutada, nii et maanduksite lahti ja valmis, mis iganes teie reisid laos on.
1. Ristjalg
See võib olla tihe pigistamine, kuid kui leiate ruumi lennukist, tõmmake mõlemad jalad istmele üles, ületades need üksteise kohal. Seejärel lükake jalad alla, et reied sirutada.
2. Lülisamba keerd
Teate liikumist, mille teete lennuki tagaosale vaadates, et näha, millal teie kringlid saabuvad? See on tegelikult ka viis lahti olla. Asetage üks käsi vastas põlvele ja tõmmake teisega peatugi, kasutades seda sügavamale seljaaju keerdumiseks; Seejärel korrake vastasküljel.
3. Puusa avaja
Asetage üks pahkluu vastaskülve peale (nagu lamav tuvi) ja painutage siis põlve üle ristuva jalaga, surudes selle põranda poole. Süvendage venitust, surudes õrnalt põlve.
4. Neljand
Lukustage selle jaoks välimus (või sõbrustage oma naabriga). Seisa vahekäigul-veenduge, et pole liiklust, mis ei tuleks teie lähimat kätt, et aidata teil tasakaalustada. Seejärel kasutage oma vastaskäelt, et haarata jalg samal küljel (eesmärk jala ülaosale, mitte pahkluu), et nelik venitada. Korda teisel pool.
Kas olete uudiseid kuulnud? Charlee Atkins juhib meie avanemise heaolu taandumist. Et saada temalt rohkem venitavat (ja higi) isiklikult, e -posti [email protected], et broneerida oma koht Palm Springsis.
