Madala mõjuga 12-3-30 treening on üks parimaid viise, kuidas pulssi üles tõsta

Kui olete juba kolm kuni kuus kuud trenni teinud, on teil hea minna treeninguga 12-3-30. Kui ei, siis alustage mägede tegemist jooksulindil purskega. Nii saate oma keha töötada kuni ultravallist 12-protsendilise kaldeni. "Alustuseks on kuni 5 protsenti kalle, langedes seejärel 2 protsendini, korrates seda 15 minutit," ütleb naine. "Seejärel minge 8 -protsendilisest kaldest (mis on ikka väga raske) kuni 3 protsendini, korrates seda 10 minutit. Seejärel minge 10 protsendilt kaldult 5 protsendile kaldu. See annab teie kopsudele, põlvedele ja puusade taastumisajale."

Kui soovite selle asemel joosta, proovige seda jooksulindi mäetreeningut: