Interneti lemmiktreener õpetab veebipõhist higiseanssi-ja teid on kutsutud

Kuni laupäevani veereb ringi (kes loeb päevi!), võite proovida allpool 45-minutist kogu keha Simone de la rue treeningut.

Proovige seda 45-minutilist treeningut Simone de la Ruega

Mida vajate: matt- ja takistusriba

1. Soojendus ja kogu keha

Alustage oma treeningut selle 10-minutilise kogu keha soojenduse ja treeninguga, kus teete õlakraanide, mägironijate ja muuga välja jalutamist.

2. Jalad ja saak

Jätkake treeningut nende käikudega, mis kasutavad jalgade sihtimiseks takistusriba, pannes teie saak kõigis õigetes kohtades põletama.

3. Abs ja taga

Järgmisena tuleb teie abs ja tagasi istuva takistusriba ridade, rullib upsid ja rullid ning plangud.

4. Relvad

Viimane, kuid mitte vähem tähtis. De la Rue seeria, millel on bicep-lokid, tricep tõstab ja iga lihas rohkem lööb.