Tervislik sahvertoidud Funktsionaalne ravimiarst hoiab alati käepärast

3. pähklivõi

Pähkliõudel on pähklitest samad, lihtsalt levitatavas vormis. dr. Hymani näpunäide, kui tegemist on pähkliga, on valida sellised, millel pole suhkruid, soola ega õli lisanud. Nii saate valku ja terveid rasvu ilma soovimatute lisaaineteta.

4. ekstra neitsioliiviõli

Seal on põhjus, miks ekstra neitsioliiviõli on sisuliselt Vahemere dieedi staarmängija-see on hea oomega-3-de ja antioksüdantide allikas, mis aitab vähendada keha põletikku. Samuti on ülilihtne ka oma söögikordadesse töötada; Seda saab tilgutada paljude toitude, sealhulgas kalade, pasta, avokaado röstsaia ja isegi salatite peale.

Vaadake allolevat videot, et saada lisateavet oliiviõli tervisega seotud eelistest:

5. äädikas

Palsam, õunasiider, vein, riis… dr. Hymani fänn kõigi seda tüüpi äädikate kohta. Kõik nad on täis antioksüdante, nii et nende tervislikesse söögikordadesse töötamine võib neid veelgi muuta tervislikum. Nad on ka üsna tugevad, nii et natuke läheb kaugele. Nad teevad suurepäraseid salatikastmeid, marinaate ja kastmeid.

6. täistera

"Terad võivad olla suurepärane vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas,". Hyman jagas minevikus, miks ta selline fänn on. Eriti tema lemmik täisteratooted on hirss, tatra, amarant, quinoa, riis ja teff-see, mis kõik on gluteenivabad.

7. oad

Kikerherned, neerud, must ... kõik oad on kõrgel kahel peamisel toitainel: kiudained ja taimepõhine valk. Regulaarselt ubade söömine on seotud ka vähiriski vähendamisega, glükeemilise kontrolli parandamise ja kolesterooli alandamisega. Need on ka taskukohased ja võivad teie sahvris pikka aega kesta, nii et pole põhjust mitte varuda!

8. ürdid ja vürtsid

dr. Hyman on tohutu ravimtaimede ja vürtside väljavalitu. Mõned, näiteks Cayenne'i pipar, ingver, apteegitill ja köömned on otseselt seotud soolestiku tervise suurendamisega. Samuti küpsetab ta regulaarselt rosmariini, kuna see on seotud aju tervise toetamisega ja diabeedi eest kaitsmisega. Kõik need ravimtaimed-ja palju, palju rohkem-on seotud ka põletiku alandamisega. Ütlematagi selge, et vürtside ja ürtidega küpsetades ei saa te valesti minna, mis lisab mõlemat tervisele eeliseid ja rohkem maitset teie söögikordadele.