Uudishimulik helivannid? Siin juhtus, kui võtsin heli leota

"Need lained on seotud sügavate, meditatiivsete ja rahulike seisunditega, mis soodustavad tervendamist," ütleb Auster. "Kuna need helid aitavad närvisüsteemi vähendamist, võivad nad ka südame ja hingamiskiirust aeglustada, luues vaimule ja kehale terapeutilised ja taastavad tingimused."

Heli vanni potentsiaalsed eelised on samuti väga isikupärastatud, hõlmates potentsiaalselt selliseid mõjusid nagu madalam vererõhk ja paranenud kognitiivsed oskused. Enamik inimesi, ütleb Auster, teatab hea une pärast vannito. Ja mõned võivad pärast helivanni tunda desorientatsiooni tänu selle tõhususele, kui nad panevad inimesed pingevabasse olekusse. "Inimesed tunnevad pärast seda pisut vahepealset," ütleb Auster. "Sügavalt meditatiivses olekus võib teid mõnikord nii pingevabaks muuta, te ei leia oma kingi."

Mis on helivanni mõju osas üldiselt universaalne, on see, et see on lõõgastav. Tänu sellele mõttekohustusele aktiivsest olekust, rahulikumasse olekusse, isegi unistavasse olekusse, on helikannid vilunud neid, kes harjutavad harjutama.

Siit saate teada, kuidas mu heli vannikogemus läks

Iga helivann on oma ehituses erinev ja iga inimene tõlgendab iga kogemust erinevalt. Ma lamasin oma matil, kui ta oli Austeris suunatud peaga, kui ta lõi säravate, säravate toonide sümfoonia. Minu jaoks ei kõla kombinatsioonid midagi eeterlikku, nagu keerukas, kihiline, et panna šampanjaklaasid laulma. Ja rääkides "Sing", saatsid Austeri heli meditatsiooni luuletaja ja muusiku Amyra Leoni häälelised stiilid. Mõju? Jälle eeterlik.

Ka kogemus on mõnes osas emotsionaalne kaldu. Heli vann viis mind oma mineviku veidratele hooaegadele (nagu magamistoaga pärast seda, kui olete lahkunud sõbra ja ootetoaga). Kui lasin heli mind lahti lasta, mõtisklesin kaotuse üle ja ootasin oma jalgade leidmist ja kannatlikult.

Kuigi kõik kõrvad olid austeril, jõudsid loomulikud köhimise helid ja isegi õrn norskamine või kaks, helimaastikku. Auster tervitab seda, nagu ta ütleb. Ja magamine ei takista teid heli vanni eelistest-isegi kui te pole ärkvel. See tähendab, et kui te snoobite, saate rohkem helikäsna vanni kui täielikku kogemust. "Emotsioonides osalevad ajupiirkonnad, motivatsioon ja mälu on passiivsed," räägib Auster, et magab helivanni ajal. „See tähendab, et jätate ilma heli vanni kogemuse ühe suurima potentsiaalse eelise: võime vaatenurka nihutada."

Jäin kogu oma kogemuse vältel ärkvel ja tulin vannist välja tundes paljusid asju. Praktika lõpetas juhendamisega vasaku käe üle südame, parema käe vasakule ja lukustada silmad kellegagi selles posis, jättes mind täiesti nähtavaks, soojaks, rahulikuks, uimaseks, säravaks, täis südameks ja a Väike kurb. Heli vannid on vastupidine stressirohkele, kuid need harmooniad purk Viige teid veidratesse kohtadesse, kui olete loomulikult vihane ja mitte absoluutselt parim oma meele puhastamisel.

Selle hetkeni soovitab Auster olla pärast raskust eriti õrnalt: „juua vett, maga, kirjutada, luua midagi, mõtiskleda."Ja ma ütleksin, et tema nõuandeid tasub kindlasti võtta, arvestades seda, kui hästi ma sel õhtul magasin.

Ei pääse kohese vanni juurde vahetult? Proovige mõnda neist kolmest rahustavast tavast, mis toimivad suurepäraste alternatiividena. Või kui teile meeldib see Savasana elu ja soovite oma unemängu paremaks muuta, proovige jooga Nidra seanssi.