Erinevalt teistest looduse kõige tähelepanuväärsemaid loominguid, mis on looduse üks tähelepanuväärseimaid loominguid, kasu tervisele

Keskmise hurmapuuvilja jaoks 6 oz: 118 kalorit, 0.3 g rasv, 1 g valku, 31 g süsivesikuid, 25 g suhkrut, 6 g kiudaineid, 70 protsenti DV -vitamiini, 20 protsenti DV C -vitamiini.

Siin on mõned muud hurmoni puuvilja eelised, mida meeles pidada

1. Hurmmonid on head südame tervisele

Mersimmonid võivad kaitsta südamehaiguste eest. "Nad on rikkad antioksüdantide, näiteks flavonoidide, sealhulgas kvertsetiini ja Kaempferoli poolest, mis aitavad võidelda oksüdatiivsete kahjustuste vastu ja vähendada krooniliste haiguste nagu südamehaiguste riski," ütleb Lakatos.

"Mersimmons on ka head tanniinhappe ja gallushappe allikad, mis on tõestatud, et see vähendab kõrget vererõhku, põletikku ja kõrget kolesterooli taset, mis kõik on peamised südamehaiguste riskifaktorid," lisab ta. Niisiis, tükeldage need ja nautige hommikusöögiks tavalise Kreeka jogurtiga või lisage kiire ja tervisliku lõuna jaoks hakitud pistaatsiapähklitega lehtroheline ja grillitud lõhesalat.

2. Mersimmonid võivad parandada ühist tervist

Kuna need võivad vähendada kehas põletikku, võivad nende eelised laieneda positiivse mõju loomisele liigese tervisele. Nad võivad kaitsta ka artriidi eest. "Mersimmonid on põletiku alandamisel supertähed ja põletik on seotud artriidiga," ütleb ta.

„See põletiku alandav toime on osaliselt tingitud hurmade kõrgest C-vitamiini sisaldusest, mis aitab kahjustada vabade radikaalide kahjustusi, hoides põletikku lahedas ja hoides seeläbi C-reaktiivset valku ja inerleukiin-6, mis on kaks toodetud ainet, mis on toodetud kaks ainet Kui keha on põletik, madalamal tasemel, ”ütleb naine.

3. Hurmmonid võivad teid aidata

Meermide söömine võib hõlbustada regulaarselt püsimist. "Nad võivad aidata kõhukinnisusega võidelda ja hoida teie seedetrakti tervete kiudainete tõttu tervena," ütleb Lakatos.

"Kui 6 grammi kiudaineid ühes hurmoonis, on see ligi veerand igapäevasest kiudainetest naistele," lisab ta. See on palju üks päev päevas, mis võib tõesti midagi muuta ja kokku lisada! Paar juustu ja pähklitega hästi ümardatud suupistete jaoks.

Rohkem toite, mis aitavad teil kakatada:

4. Mersimmonid võivad suurendada silmade tervist

Mersimmonid võivad aidata teie silmi tervena hoida ja soodustada suuremat silma tervist. "Nad on rikkad luteiini ja zeaksantiini poole, mis on karotenoidsed antioksüdandid, mis aitavad võidelda vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni vastu," selgitab ta. Need sisaldavad ka 70 protsenti teie igapäevasest soovitatud A -vitamiinist, mis on oluline toitaine, mis on vajalik normaalseks nägemiseks.

5. Mersimmonid võivad vähendada vähiriski

Ehkki vaja on rohkem uuringuid, on hurmoni puuviljad seotud võimalike kartsinogeensete toimetega. "Nad võivad kaitsta vähktõve eest tänu flavonoidide ja karotenoidide, näiteks beetakaroteeni poolest, mis võib olla eriti kasulik kopsu- ja kolorektaalse vähi vastu võitlemisel," ütleb ta.

Kuidas nautida hurmaviljade eeliseid

"Võite oma päeva alustada, lisades jogurti parfüümile viilutatud hurmad või näiteks külma või kuuma teravilja, pannkookide või prantsuse röstsaia peale," ütleb Lakatos. Või nautige neid suupistena või lõuna ajal, viilutades need ja lisades salati või kasutades neid rohelises valgu smuutil.

Saate teha kiire, magusa suupiste jaoks oma puuviljarullid.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.