Mineraalvee kasu tervisele, mis muudab selle joomist väärt

On näidatud, et ka mineraalvee muud mineraalid pakuvad tervisele eeliseid. Kuigi pudelites olevad summad erinevad, sisaldab mineraalvesi rauda, ​​mis on oluline teie kudede ja elundite jaoks, samuti ajufunktsioon. "Neile, kellel on rauavaegus aneemia või aneemia all kannatavatele rasedatele, võivad raua taset suurendada," ütleb Minno. See sisaldab ka fluoriidi, mis mängib rolli teie hammaste tervises ja luude arengus ning kaaliumil, mis aitab lihastel kokku tõmmata ja reguleerib teie keha vedelikke.

Samuti on tõestatud, et mineraalvesi parandab maofunktsioone, ütles Minno. Ajakirjas avaldatud 2016. aasta uuring Kliinilised juhtumid mineraalainete ja luude metabolismi korral leidis, et vesinikkarbonaat mineraalvesi võib aidata happe sekretsiooni neutraliseerida, mis suurendab mao valendiku pH taset ja stimuleerib seedetrakti hormoonide vabanemist."Samas uuringus märgiti, et sulfaat- ja magneesiumi mineraalveed aitavad ka soolefunktsioonil, vähendades kõhukinnisust, parandades kõhukinnisuse sümptomeid ja parandades üldiselt soolestiku üldist liikumist.

Veel üks mineraalvee joomise eelis on see, mis aitab teil ebatervisliku soodaharjumuse murda. "Kui olete haaratud gaseeritud jookidele nagu suhkrut soojad, võib gaseeritud mineraalvesi olla suurepärane viis selle veidra maitse saamiseks ilma lisatud suhkru või kaloriteta," ütleb Minno.

Mineraalvee joomise võimalikud puudused

Üldiselt pole ekspertidel mineraalvee kohta tegelikult midagi negatiivset öelda. Uuringud on näidanud, et enamiku inimeste jaoks on see ohutu ja selle joomisel pole tegelikult midagi halba. Sellegipoolest ütleb Gellman, kui teil on kõrge vererõhk või kui olete välja kirjutatud madala naatriumisisaldusega dieedile, võiksite selle joomise tõttu selle naatriumi sisalduse tõttu vahele jätta.

Kui tavaliselt joote gaseeritud mineraalvett, on ka midagi mõelda. "Sädelev mineraalvesi võib teid petta mõtlema, et olete korralikult niisutanud, kuid karboniseerimine võib teid ekslikult täita kiiremini kui tasane vesi," ütleb Gellman. Gaseeritud vesi koos gaseeritud midagi-paneb gaasi ka otse teie soolestikku, mis võib põhjustada ülespuhumise ja/või tegeleda liigsete puurite või fartsidega. Lihtsalt veenduge, et laadite ka tasasele veele ja teil on hea minna.

Kas peaksite iga päev jooma mineraalvett?

Kuigi te ei pea iga päev mineraalvett jooma, on Minno sõnul selle tehes eripäraselt eeliseid, aidates teil kohtuda teatud mineraalide RDA-dega, mida te ei pruugi oma dieedi kaudu saada, näiteks kaltsium ja magneesium.

"Näiteks võite oma igapäevases dieedis saada palju mineraale ja sobib suurepäraselt ka kogu päeva jooksul palju vett jooma. Kui see on nii, ei pruugi mineraalvesi olla vajalik, "ütleb naine. "Kui aga jääte teatud mineraalides alla ja võiksite kasutada abi teie igapäevase vedeliku kogu tarbimisel, siis võiks mineraalvesi teenida teie igapäevases dieedis suurepärase eesmärgi."

Kui valite, millist haarata, on toidupoes palju võimalusi, mis on kasulikud. See sõltub tõesti teie eelistusest. Gellman eelistab Perrierit ja S.Pellegrino mullitamiseks ja Fidži tasaseks ning Minno on Topo Chico fänn. "Ma armastan maitset ja seda tuleb klaaspudelites, mis on keskkonnasõbralikud. Samuti välistab see kemikaalide vabanemise riski plastpudelitest vette, "ütleb ta.

Kokkuvõttes, kas joote regulaarselt mineraalvett, on teie otsustada. Kuid kui haarate aeg -ajalt pudeli, on selgelt palju põhjuseid, miks see teie keha hästi teha saab.