Lööge suvekuumus, suupistetes nendel ajurveeda jahutusvedadel

Niisutavad toidud jahutavad keha, dr. Dempsey ütleb, et kuna mida rohkem vedelikku te sisse võtate, seda paremini teie rakud toimivad ja mida vähem stressis on. "Rakud, mis toimivad paremini. "Lisaks põhjustab dehüdratsioon tegelikult vähem higistamist ja higistamine on oluline keha alla jahutamiseks."

2. Valige toidud ja joogid kõrge elektrolüütidena

Jah, higistamine aitab teid jahutada, dr. Dempsey ütleb-nii, et peate oma keha elektrolüüte täiendama. Toidud ja joogid, mis on kõrge elektrolüütidena. (Def mitte juhus.)

Üks punkt, kus ida- ja lääne meditsiin erinevad. dr. Dempsey väidab, et nad teevad seda, kuna vürtsikad toidud panevad teid higistama ja higistamine omakorda jahutab keha alla. Kuid Alter ütleb, et neil on kehale tuline mõju ja nad saavad seda soojendada. "Sibul ja küüslauk on väga kütte, väga tulised toidud ja võite neid kohe tunda," ütleb naine. "Üldiselt kuumutavad happelised ja teravad toidud, nii et võite maitsega kaasas käia. Kui nad on väga vürtsikad, kuumad või hapud, soojendavad nad tavaliselt toite."Vaadake, mis tunneb teie keha jaoks kõige paremini, ja tegutsege vastavalt.

3. Püsige toatemperatuurist toitu ja jooke

Oh, ja selle jääkülma joogi ja sügavkülmiku kohta, mis on täis popsikleid: nii alter kui ka Dempsey ütlevad, et see on müüt, et nad jahutavad keha alla. "See šokeerib teie keha kanaleid, eriti teie seedetrakti kanaleid, mis tegelikult nõrgendab seedesüsteemi," ütleb Alter. "Saate nahale jääkuubikuid panna, kuid mitte oma klaasi."

"Paljud inimesed usuvad, et külma vee või muude jäätunud jookide joomine võib aidata keha jahutada, kuid see jahutab ainult kehaosa, millega kokku puutub, nagu suu ja söögitoru," lisab dr dr. Dempsey. "See võib tagasilöögi ja muuta keha raskemaks, üritades soojendada keha külma osa, millega vesi oli kontaktis. Raskem töötamine põhjustab kehas rohkem soojust."Mõlemad eksperdid väidavad, et kõige parem on pisut jahedad või toatemperatuuril joogid.

Nagu alati, on kasulik kuulata oma keha ja pöörata tähelepanu sellele, mida see soojema ilmaga ihkab. Nagu Alter selgitab, aitab see teid vajalikule. Seal on põhjus, miks see värskelt lõigatud arbuusi kauss näeb nii hea välja. Suveks lahe? Sul on see kaetud.