Geenius Way Aday asutajad keerlevad hommikul oma meelt
Tere tulemast minu hommikusesse rutiini, kus minimaalse-šikide sportlike kaubamärgi Aday asutajad ja muud hea eluga gurud jagavad oma isiklikke (sageli üllatavaid, sageli tervislikke) hommikuseid rituaale, et aidata teil oma a.m.on vingem.
Meg ta
Kaasasutaja Aday
Ärkan 6–7 a.m.-Ma ei kasuta akna blokeerimiseks kardinaid, vaid selle asemel, et paradiisi, Pachira ja Monstera taimed. Seadsin äratuse ka, kuid see on tõrkekindel "uh-oh, sa oled mega hiline" häire, mitte häire "ärkamise" alarm.
Esimene asi, mida ma teen, enne kui isegi voodist tõusmine on, on istuda ja mediteerida 10 kuni 20 minutit. Siis hambaid harjates, Mulle meeldib vaadata ennast peeglis ja öelda valjusti iseennase jaanuseid, sõltuvalt sellest, kuidas ma end tunnen. Tunnete end alguses tobedana, aga mulle meeldib see osa endaga ühenduse loomisest. "Sa oled piisavalt." "Sa oled ilus."Mulle meeldib ka naeratada ja naerda enda üle lihtsalt selleks, et see päevaks minna.
Olen suur fänn erinevate dieetidega katsetada. Hetkel, Olen ketogeensel dieedil, mis on 75 protsenti rasv, 20 protsenti valk ja 5 protsenti süsivesikuid. Ma armastan seda, sest see annab mulle nii palju energiat-see põhineb ideel, et aju töötab paremini ketoonidelt kui glükoos, seetõttu peate süsivesikute keha võtma. Ketoosiks püsimiseks on vaja palju tööd, nii et öösel küpsetan palju vorste ja söön neid oma teel iganes järgmiseni. Mulle meeldib mõte olla dieedil, et suurendada ajufunktsiooni, mitte seda, kuidas mu keha välja näeb.
Olen töötanud dermatoloogi dr. Sam Bunting alates 2015. aastast ja ta ravis mulle mingit päris kohutavat täiskasvanud aknet. Nii Ma jälgin üsna ranget rutiini, millest ma tegelikult kunagi ei kaldu: õrn nahapuhastusvahend, silmakreem, C -vitamiini seerum ja SPF. Ma võtan öösel kõik oma toidulisandid, kuid need on üsna lihtsad-lihtsalt kalaõli ja kõik-ühes naiste toidulisand.
Nädala jooksul kaks kuni kolm korda, Mulle meeldib Long Islandi linna kaljudes rändrahn-Ma lähen niipea, kui nad avanevad kell 7 a.m., Kui kõik seinad on tühjad. Muidu kõnnin iga päev tööle asuvast Alam -Ida küljelt Sohosse ja toon oma kutsikat, Forresti, minuga kaasa.
Igal hommikul proovin teha midagi, mis on minu aju ühe ala. Kui mul on 10 minutit, meeldib mulle mängida väikest klaverit. Varem kavandasin hommikul saksa õppetunde. Mulle meeldib hakata kõvasti mõtlema, varakult.
Nina faulhaber
Kaasasutaja Aday
Püüan ärgata millalgi kella 6–7:30 a.m., Sõltuvalt sellest, millal ma magama läksin ja kui ma tahan trenni teha. Talvel kasutan kolme häiret, kuid suvel piisab tavaliselt.
Mu hommikused keerlevad mu kohviharjumuste ümber-seal pole maiuspala. Ma vannun Sinise pudeli kohviga Williamsburgis, Brooklynis, vastasel juhul teen oma Nespresso piimavahuga meie armastatud kontor Prantsuse ajakirjandusega ise. Ma võtan kaks korda nädalas rituaali ja kvaliteediks. Mul on kodus ka riiul D -vitamiini, B12 ja Krilliõli.
Olen teinud vahelduva paastu versiooni ja söönud ainult 10 või 11 a.m. tööl. Meie meeskond armastab mune keeta, nii et mul on neid kontoris. Tavaliselt on mul ka hommikusöök õhtul-mulle meeldib enne magamaminekut teha banaan-avokado smuutisid Nutribulletiga.
Kui töötan hommikul trenni, meeldib mulle see nii palju kui võimalik segada. Ma jooksen kaks kuni kolm korda nädalas. Arvan, et looduslik D -vitamiin on kogu aasta jooksul nii oluline, nii et isegi kui ma õues ei jookse, proovin ja lähen paariks minutiks jalutama või istun õues. Ma teen joogat ka üks või kaks korda nädalas. Olen käinud hiljuti Williamsburgis Kula joogas, ehkki armastan ka Y7 ja mina.Olen.Sina.
Olen kõige loomingulisem ja hommikuti sisse lülitatud, nii et üritan seda ära kasutada. Mulle meeldib ajakirjada või kirjutada, kui saan. Samuti meeldib mulle mõnikord töötada paar tundi kodust, et teha asju, mida ma kontoris ei tehta.
Kui otsite oma smuutiga kofeiini suurendamist, võib see avokaado-kohvi retsept olla parim asi, mis teie hommikuti juhtub. Või proovige Nina Agdali sõnul ühte koostisosa, mis muudab kõik rohelised smuutid maitsma hämmastavaks.
