Lihtne toidu häkkimine, mis võib teie stressitaset kontrolli all hoida

Kui teie keha hõljub stressiskaalal alati 10. taseme ümber, pole te üksi. Muidugi, igapäevased meditatsiooniseansid ja joogatunnid aitavad, kuid selleks on vaja ainult ühte ülemuse liiga agressiivset e-posti. Isegi kui teie elus on alati stressitekitajaid (wompi), on mõned nutikad tehnikad, mida saate oma taseme kontrolli all hoida, ja üks neist hõlmab oma purgi pähklivõi haaramist. Tõsiselt.

Eileõhtuses kaevudes+head kõnelused: põlvkonna ärevusüritus New Yorgis Assemblage Nomadis, MD terviklik psühhiaater Ellen Vora, lasi kuulajatel potentsiaalselt mängu muutuval saladusel: suur osa stressist ja ärevusest, mida tunnete kogu ajal kogu tunnete kogu ajal, mida tunnete Päev on tegelikult seotud teie veresuhkruga. "Nendel päevadel käsitleme stressireaktsiooni liiga hõlpsalt ja üks asi, mis keha stressireaktsioonisse paneb, on veresuhkruõnnetus," sõnas naine. "Nii paljud meist kõnnivad ringi ja kui hakkate tõesti oma sümptomeid jälgima ärevuse või paanikahoogudega, on tavaliselt umbes kellaajal, kui te läbite veresuhkru krahhi."

"Nii paljud meist kõnnivad ringi ja kui hakkate tõesti oma sümptomeid jälgima ärevuse või paanikahoogudega, on tavaliselt umbes kellaajal, kui te läbite veresuhkru krahhi."-Ellen Vora, MD

Vastavalt dr. VORA, see on põhjus, miks paljud inimesed kogevad pärastlõunal sageli stressi või ärevust, aga ka kõigepealt hommikusetel aegadel, kui teie keha veresuhkru tase on madalaim. Probleemi vastu võitlemiseks, dr. Vora ütles, et peate veenduma, et teie veresuhkur püsib päeva jooksul stabiliseerunud. Ehkki toitumismuudatused toimuvad ülemäärased, soovitab ta söödada toitainete tihedaid toite, millel on palju valku ja tervislikke rasvu, starterite jaoks-kui te pole veel valmis kogu oma elustiili üle vaatama, dr. Vora hoiab oma varrukast või pigem oma lauasahtlis: "Võtke iga paari tunni tagant lusikatäis kookosõli või mandlivõit, et saaksite oma veresuhkrut stabiilsena hoida," ütleb ta.

Ausalt, keegi ei vaja vabandust, et kaevata lusikaga otse purk pähklivõi. Kuid nüüd on teadmine, et maitsv maius on ka lihtne viis stressitaseme kontrolli all hoidmiseks muudab selle veelgi rahuldavamaks.

Eriline tänu Caldreale, elukoolile, armastuse heaolule, Pukka ürtidele, linnakuurajatele ja pühapäevastele turmidele, et pakkuda hämmastavaid maiuspalasid, mida meie külalised vestlusest koju viisid. Ja aitäh kogumile, kes meid võõrustas.

Siit saate teada, kuidas Arianna Huffingtoni kursus korrektseb vaid ühe minutiga. Või uurige kõige levinumaid põhjuseid, miks olete rõhutatud, ja miks see teid sõna otseses mõttes öösel hoiab.