Suve kõige lihtsam suupiste üllatab teid tõsiselt

Pakitud suvegraafikuga, mis paneb teid treeningutest tööle sotsiaalsete töödeni ja jälle tagasi, on võtmetähtsusega kaasaskantavad suupisted (ütleme riidepuule). Aga kui olete oma tavalisest kuivast granolabaarist väsinud, proovige seda versiooniuuendust: Muuna® kodujuust.

Enne kui nina üles pöörate ja vanavanemate majas hommikusöögiks tagasilööke, kuulake: see on kindlasti mitte Teie vanaema kodujuust.

Muuna ümberkujundatud versioon võtab maksimaalselt kreemja (mõelge: ükski neist vesistest asjadest ja ainult rikkalik ja kreemjas headus) ning sellel on kõik Kreeka jogurti toitumisvõimalused ja siis mõned. Muuna pakib megadoosi valgu (ilmatu 19 grammi 5-s.3 untsi tavaline sort) ilma kunstlike maitsete, värvide või magusaineteta.

Ühe serveeritud tass Muuna (mis on tavalistes ja puuviljades-alades maitstes nagu mango, ananass, virsik, maasikas ja mustika) on hõivatud tüdruku säästev arm kõrge valgusisaldusega suupistete jaoks või söögikorra.

Lisaks kasutab valkudega pakitud Muuna hapukoore, majonee või piima asemel retseptides, nagu smuutid, kastmed või isegi munarakud. Mõelge sellele lihtsalt oma köögi uuele salajasele koostisosale.

Kerige alla neli tervislikku ja maitsvat söögiidee ja retsepti igal kellaajal (kuna kodujuust pole kindlasti mitte ainult hommikusöögiks).

Hommikusöök: puuvilja-ala-tass muuna kodujuust

Teate, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kuid kellel on aega igal hommikul täieliku brunchi-stiilis valmistada? Muuna ühe serveerimise tassid lahendavad vanuse kokkuvõtte kogu toitumisega, mida vajate oma tihedate hommikute kütuseks (a la 15 grammi valku ja 2.5 grammi tervislikke rasvu 5 kohta.3 untsi konteinerit), ilma Tööle hiljaks jäämine.

Tehke seda nagu smuuti kauss: lisage õunad, marjad, granola, pähklid või isegi mett, et oma Muuna tassi ülaosale. Kohapealne hommikusöök pole kunagi uhkem tundunud.

Lõunasöök: DIjon Dilli lõhesalat

Sa ei arvaks kunagi, et see roog tehti ilma mayota, kuid lihtne asendamine muudab selle toitainerikkamaks. Ilmatu 19 grammi valgu kohta 5.3 untsi ühe serveeritud konteiner Muuna madala rasvasisaldusega tavalist juustu, see lõunasöök on mõeldud selleks, et hoida teid õhtusöögini täis.

Annab 2 portsjonit

Koostisosad
15 oz. Konserveeritud kikerherned, kuivendatud ja loputatud
½ TBSP ekstra neitsioliiviõli
1 tl suitsutatud paprika, jagatud
Sool ja pipar, maitse järgi
5 oz. metsik konserveeritud/pakendatud lõhe
1 Muuna 5.3 oz. konteiner madala rasvasisaldusega tavaline juust
½ Cup kuubikuga kurk
2 spl kapparit
1½ TBSP Dijon sinep
1 spl sidrunimahl
½ TSP kuivatatud tilli (või 2 spl tükeldatud värsket tilli)
Viilutatud leib või suured rohelise lehe salati lehed

1. Kuumuta ahi 425 kraadi. Viska kikerherned oliiviõliga, pool suitsutatud paprikat, soola ja pipraga ning laiali vooderdatud küpsetusplaadil. Röstige 15 minutit, aeg -ajalt segades kuni kuldse ja krõbeda.

2. Kui kikerherne röstitakse, valmistage lõhesalat, ühendades lõhe, kodujuustu, kurgid, kapparid, dijonid, sidrunimahl, tilli, järelejäänud suitsutatud paprika, sool ja pipar suures kausis. Segage kuni hästi ühendatud.

3. Enne serveerimist lisage segule kikerherned ja segage õrnalt ühendamiseks.

4. Serveeri salatimähiste või röstitud leivaga.

Suupiste: maasika piparmünt-katte röstsai

See pole teie keskmine avokaado röstsai. Andke oma lemmik rohelisele suupistetele suur versiooniuuendus (ja klõpsake välja oma 3 lk.m. madalseis) kreemja kodujuustu, mahlaste maasikate ja piparmündiga.

Saadab 1 serveerimine

Koostisosad
1 viil koorik täisteraleib, röstitud
1/3 värsket avokaado
2-3 spl madala rasvasisaldusega tavaline muuna kodujuust
1 tl värske piparmünt, tükeldatud
2 värsket maasikat, viilutatud

1. Kihistage viilutatud avokaado leiva peale ja peal on kodujuustu.

2. Kaunistage piparmündi ja viilutatud maasikatega.

Magustoit: roosa marja kena kreem

Kuna suvine nõuab jäätist, kuid mõnikord võiksite ilma kogu selle lisasuhkruta hakkama. Muuna maasikatoodejuustu (vaid 10 grammi suhkruga) kasutamine annab vajaliku über-kreemja maiuspala. Pro näpunäide. Sulatage selle marjasegu jaoks oma treeningujärgne smuuti ja hankige kogu vajalik valk, rahuldades samal ajal ka teie magusat hammast.

Annab 2 portsjonit

Koostisosad
1 Munna 5.3 oz. konteinermaasika kodujuust
2 külmutatud banaani
½ Cup külmutatud vaarikad ja maasikad

1. Lisage köögikombainis kõik koostisosad ja segu, kuni see on ühendatud. Alguses on konsistents turske, kuid banaani pisut soojenedes silub ja muutub pigem jäätise moodi. Kühvelda kaussi ja serveeri oma valitud lisanditega.

2. Kui soovite, et konsistents oleks pisut raskem (pigem poest ostetud jäätis, mitte pehme serveerimine), pange kena koor anumasse ja külmutage ühe kuni kahe tunni jooksul.

Koostöös Muunaga

Fotod: Muuna