Parim spordiala ajutervise jaoks pole ilmselt see, mida arvate

Miks on tugevate ruumiliste navigeerimisoskuste ja mälu tagasivõtmise omamine nii oluline

Paljudel spordialadel, mida me täna mängime. Orienteerumine seevastu teeb. Selle oskused, eriti ruumiline navigeerimine, on meie igapäevaseks väga ülekantav. "Ruumiline navigeerimine viitab võimele füüsilises ruumis ringi liikuda ja orienteeruda," ütleb Nicola. "See hõlmab keskkonna kujunduse mõistmist ja meenutamist ning selle sees olevasse kohta liikumist. Võitleja mõttes on see nagu oleks võimalik leida oma tee, ilma et oleksite kadunud-see on ka igapäevaste tegevuste jaoks väga oluline, näiteks sõitmine."

Veel üks näide ruumilise navigeerimise tegevusest on reisimise ajal harjumatu linna läbimine. "Peate suutma navigeerida oma teed hotelli või nägema teile meeldiva maamärki, võiksite kindlaks teha parima tee, kuhu minna, ja ruumilise navigeerimise abil leiate oma tee sealt," ütleb Nicola. "See on tegelikult aju jaoks hea."

Kuidas orienteerumine parandab aju tervist

Nicola sõnul on ajus spetsialiseeritud piirkond just ruumilises keskkonnas navigeerimiseks. "Seda struktuuri nimetatakse hipokampuks, tuntud ka kui aju kaardilugeja," ütleb naine. Orienteerumiseks vajalik kõrge intensiivsusega treening- ja navigeerimiskoolitus võib põhjustada hipokampuse mahu suurenemist, mis on seotud parema ruumilise mäluga.

"Selgub, et vananedes väheneb meie hipokampuse maht, kuid regulaarse treeningu korral-eriti suure intensiivsusega intervalli treening hipokampuses uued neuronid, "ütleb Nicola. Ja see on tohutu kõigile, kes üritavad aju tervist toetada, kognitiivset langust ära hoida ja oma tujusid tasakaalustada.

Isegi kui te pole valmis oma tennisevõistlusi vahetama metsa kaudu navigeerimiseks, võite ikkagi kasu saada, kui lisate oma igapäevasesse elupõhimõtetesse oma igapäevasesse eluviisi.