Biohakkimise algaja juhend

Jätkake Dave Asprey juhendit Biohackimise kohta algajatele-viis asja Saate kohe teha, et end tõeliselt kuulikindlaks muuta, väljaspool kohvi.

1. Lähenege oma sümptomitele nagu teadlane

Olgu, nii et see võib tunduda mõttetu, aga kui tihti te tõesti otsite “miks”, kui olete väsimusega koormatud või teil on peavalu? "Number üks asi, mida saate biohackerina teha, on hakata tähelepanu pöörama sellele, kuidas tunnete end," ütleb Asprey. "Alati on põhjus ja põhjus on alati ümbritsevas maailmas."

Näiteks Biohacker ei tegeleks kunagi unetusega, aktsepteerides seda lihtsalt ja hüppab Ambien-ta-taheleks kõike alates oma ruumi temperatuurist kuni selle ajani, kui ta arvuti välja lülitab, otsides korrelatsioone oma sümptomitega. (Ja ta võib selle tegemiseks kasutada isegi jälgijat.)

2. Hankige oma valgus õige

"Keskkonnategur, mille pärast ma praegu kõige rohkem muretsen."(Arianna Huffington allkirjastab selle.3. Meie rakud on nende asjade suhtes bioloogiliselt tundlikud, isegi kui me ei tea, et nad on, ”lisab ta.

Asprey soovitab vahetada merevaigukollasele või punasele lambipirnile, installida hämardatud lüliti ja panna ekraanifiltrid elektroonilistele seadmetele, et blokeerida melatoniini sunnivat sinist valgust; Ta vannub paremini magamist ja peagi järgneb päevane energiat rohkem. (Ja kui teil on iPhone, lülitage sisse funktsioon Night Shift.)

3. Investeerige õhupuhasti

Linnaelanikud, see on teie jaoks eriti oluline: “Õhukvaliteet on tõesti kriitiline, kuna meie õhus on rohkem saasteaineid kui kunagi varem,” nõuab Asprey.

Ta soovitab saada teie kodu jaoks õhupuhasti HEPA -filtriga, mis võib olla eriti kasulik väsimuse all kannatavatele. "Idee on osakesed [õhust] välja viia, nii et teie immuunsussüsteem rahuneb natuke ja teil on vähem põletikku," selgitab ta.

4. Raputage oma treeninguid otseselt üles

Asprey on suur kogu keha vibratsioonitreeningu fänn-teate, see, mida teete jõuplaadil. "See on ülitähtis tehnoloogia, mille NASA aitas astronautidel kiiresti oma luutiheduse ja lihast tooni kiiresti tagasi saada," räägib ta tööriistast, mis hõlmab pjedestaalil seismist, mis vibreerib 30 korda sekundis. „Kui seisate ühel neist asjadest, tekitate lümfisõrku-nii et teie keha saab toksiinidest kiiremini lahti ja stimuleerite närvisüsteemi ja lihaseid."

Kui teil pole juurdepääsu toiteplaadile, teeb Bulletproof kodune versioon, mis on piisavalt väike, et teie voodi all hoida. (Biohackerid armastavad oma vidinaid ja tehnilisi mänguasju selgelt.)

5. Vältige hallitust iga hinna eest

"Ainus suurim asi, mis inimesi dramaatiliselt mõjutab. Leo Gallandi allergiateooria. „Praegu tegutsevad USA -s umbes 100 miljonit inimest oma emotsioonide ja aju udu, väsimuse ja autoimmuunse tingimustega, mis on selle probleemi tõttu ainult seletatavad, vähem kontrolli all.”(Ta peaks teadma, et ta tegi sellest dokumentaalfilmi.)

Koos hallitusvaba kohvi joomisega (nagu näiteks BulletProof's-bränd käivitas just kaks uut tumedat rösti) soovitab Asprey ka oma kodu jaoks hallituse katsekomplekti hankida ja tegutseda, kui neid tuvastatakse. "Kui koristate selle allikat, on see nagu teie aju uuele tasemele," ütleb ta. Ja see on häkkimise versioon, mille tahame maha jääda.

Kui te oma ruumi keristate, ärge unustage oma kontorit puhastada (see on mikroobe kuum) ja andke oma kodule annus probiootikume. (Tõsiselt!) Ja võiksite ka valitseva kuningannalt võtta mõned deklareerivad nõuanded ..