Sõltuvusspekter kutsub teid üles mõtlema ainete kuritarvitamise peale erinevalt

Eksperdid on pikka aega mõelnud sõltuvusele kui haigusele. Aga tema raamatus dr. Thomas väidab, et liigitades sõltuvust haiguseks.

Kuid kui sõltuvus on pigem spekter kui teie-või-olete-olete-pole, siis ei tea, kuidas te teate, kas teil on tegelikult probleem? Ja mida tähendab kogu see hall ala ainete kasutamise häirete raviks? Juhtivad sõltuvuseksperdid annavad kogu Inteli, selgitades, mida peate sõltuvuse kohta teadma ja miks te ei pea kivi põhja lööma, et muuta potentsiaalselt hävitav harjumus.

Spektri mõistmine

Mõnikord on sõltuvus ilmselge, kui see hakkab mõjutama teie suhteid ja karjääri-ning mõnikord on see varjatud, muutes raskemaks tuvastamise. "Ma kasutan [müra] mahtu metafoorina, et seda inimestele selgitada," ütleb Neeraj Gandotra, MD, Delphi Behaviperral Health peaarst, riiklik sõltuvusravi võrk. "Mõnikord on see häire, mis on väga vali ja häiriv ning mõnikord on see vaiksem."

Sinna tuleb sõltuvusspekter sisse. "See, kuidas keegi saab aru, kuhu nad spektrile langevad mittetulundusühing, mis on pühendatud hävitussõltuvuse lõpetamisele. On 11 erinevat tegurit, mida spetsialistid kasutavad kellegi sõltuvusspektris, sealhulgas seda, kui palju ainet inimene võtab ja kui kaua nad on võtnud, olgu nad selle aine iha ja kas see põhjustab probleeme nende suhetes.

"Tehniliselt tähendab kerge ainete kuritarvitamise häire, et neil on kaks või kolm erinevat tegurit," ütleb Arsenault. Kellelgi spektri keskel oleks neist teguritest neli, aga aga palju raskema sõltuvusega inimesel oleks kuus või enam sümptomit. Kui DSM-5 kasutatakse praegu selliste ainete jaoks nagu alkohol, stimulandid, kanep ja opioidid, siis dr. Thomas ütleb, et sõltuvusspektri mõiste võib kehtida kõigele, mis võib potentsiaalselt problemaatiliseks muutuda (näiteks treening ja suhkru tarbimine).

"Põhjus, miks see on nii oluline vaadelda sõltuvust spektrina."-Samantha Arsenault, purunemiskindel

Huvitav on see, et see sobib hästi ASAM -i seisukohaga ebatervislike ainete kasutamise kohta. Ehkki nad määratlevad sõltuvust haigusena, väidab rühm ka, et madala riskiga kasutamisest (kus tarbite alkoholi või narkootikume madalamate tasemeteni), kuni ohtliku kasutamiseni on terve hulk käitumist. ained viisil, mis suurendab tervisemõjude riski) ja lõppkokkuvõttes sõltuvus. Sõltuvus on vähem selles, kui palju ainet kasutab inimene või kui sageli nad seda kasutavad, ja pigem nende ainete reageerimise viis, väidab Asam.

Selle mõtlemise konteksti pannes: "Mul oli klient, kes oli suure võimsusega tegevjuht ja ta joob igal õhtul pärast töö vähendamiseks poolteist veini pudelit," ütleb kliiniline psühholoog Kevin Gilliland, Psyd, Psyd. "Kuid kuigi ta jõi palju, jõuaks ta alati 6 a -le.m. treening. Kas ta oli spektri tõsises otsas? Noh, mitte täielikult, sest ta hoiab head tööd ja välismaailma ei hävita ta oma elu mingil ilmsellikul viisil. Kuid ta seadis endiselt oma tervise ohtu ja tegelikult kahjustas see tema suhet naisega, nii et see oli problemaatiline neil viisil."

Üldiselt mitteproblemaatiline harjumus, nagu igapäevane klaas veini, võib potentsiaalselt suruda rohkem hämaramale territooriumile. "On tegureid, mis võivad põhjustada kedagi sõltuvusspektrisse hiilimist, näiteks geneetiline eelsoodumus,". Thomas ütleb, et kui keegi teie peres on sõltlane, võib see muuta teid tõenäolisemaks sõltuvuse tekkeks. "Või kui teie elus toimub stressirohked sündmused ja pöördute selle klaasi poole, et lõõgastuda, võib see suureneda kaheks, kolmeks või enamaks ööks."Ta lisab ka, et sallivuse suurenemine on üsna tavaline, nii et kui joote klaasi veini, et saada natuke buzz, võib see vajada rohkem, et oleks rohkem sama tunne.

See ei tähenda üldse, et kõigil, kes joovad klaasi veini päevas, tekitavad alati sõltuvust. Kuid midagi, mis tundub kahjutu.

Erinev sõltuvus

See võib tunduda üle jõu. Kuid selle muutmine, kuidas me mõtleme sõltuvusse kui "sisselülitamise" lülitile, kuid pigem gradiendiks, mille tõsidus on-võis olla abiks ennetamise korral, vähemalt selle mõtteviisiga ekspertide sõnul. "Põhjus, miks see on nii oluline vaadelda sõltuvust kui spektrit, on see, et see tähendab, et te ei pea selle ümber pöörama," ütleb Arsenault. "Kui olete spektri madalal või keskmisel otsas, võite seda vaadata ja mõelda elustiilimuudatustele, mida saate teha enne, kui see halvemaks läheb."

Kuna sõltuvus on erineval määral, võib ka ravi erineda. Kui dr. Gandotra töötab patsiendi raviks sõltuvusega, tema esimesed mõtted on nende kõige põhilisemad, esmased vajadused. Kas neil on koht elamiseks? Kas nad kavatsevad väljaastumist läbi? Kas nad tuleb registreeruda rehabilitatsiooniprogrammi? "Taastusravi pole alati parim vastus," ütleb ta. "See sõltub tõesti sellest, kus nad on spektris, ja tegurid, näiteks kui nad suudavad tööd hoida ja neil on perekondlik tuge."

Ta lisab, et ka kõnealune aine on oluline. "Tagajärgede osas on hierarhia. Kellelgi, kes kasutab ebaseaduslikku ainet."Kindlasti mitte sama, mis oma telefonist sõltuvuses.

Spektri alumises otsas oleva inimese jaoks väidavad eksperdid, et ravi algab kellegagi kohtumisest, kus nad on, ja mida nad on nõus muutma. "Võib -olla pole keegi valmis alkoholi joomist täielikult lõpetama, kuid nad saavad selle piirata igal teisel õhtul [mitte],". Gandotra ütleb. "See võimaldab ka võimalust skripti natuke näpistada ja neilt küsida:" Kas teie joomisel on mingit aspekti, mida soovite muuta?"See võib aidata kellelgi välja mõelda, kust alustada."

Kuid tõsise sõltuvusega inimese (või eluohtlikust ainest sõltuvuses) puhul on vajalik külma kalkunist loobumine. "Kui keegi on spektri tõsises otsas, tuleb kõigepealt tegeleda füüsiliste sümptomitega. Seejärel saab tegeleda elustiilimuudatustega, "ütleb dr. Thomas.

"See, mida ma tõesti loodan, et sõltuvusest kui spektrist rääkides on, on jällegi, et te ei pea muutumiseks kivi põhja lööma," lisab dr. Thomas. "Võib-olla teie suhted alkoholi, toidu, ekraaniajaga-mis iganes see pole-pole nii tervislik kui soovite, et see oleks. Selle muutmiseks ei pea te tippu jõudma."

Siin on see, mida peate teadma treeningsõltuvuse kohta. Ja kui te toibute söömishäiretest, võib heaolu lähenemine olla keeruline. Siit saate teada, kuidas seda teha.