Lisatud kaal kadumisega pandeemia ajal

Tema isa suri alles nädal pärast viiruse kokkutõmbumist ja Rubezhova sõnul juhtus see nii kiiresti, et on raske isegi töödelda. Lisaks sellele, et ta ei saa oma isa näha, ütles ta, et tema möödumise üks raskemaid aspekte oli emast lahus. "Kuna ma elan suures linnas, mis asub otse New Yorgi linnast, olin mures, et kinkis talle 19, nii et me tegime ainult FacetiMamenit," ütleb ta. "Mu isa suri aprillis ja ma läksin lõpuks teda juunis vaatama, sest see jõudis lihtsalt punkti, kus mul oli vaja ema näha ja kallistada."Nagu Houghi juhtumi puhul, polnud ka matuseid osalemiseks, kuigi Rubezhova sõnul võib tema ja ta ema tulevikus olla tseremoonia.

Hoolimata raskustest, kus Hough, Oluwole ja Rubezhova silmitsi seisid, on nende sõnul mõned asjad, mis on neid aidanud läbi leinamisprotsessi. Oluwole jaoks oli see videokeel koos pereliikmetega mälestuste kohta, mis neil vanaemast olid. "Rääkisin oma õega üsna vähe ja enne vanaema surma ei rääkinud me üldse palju," räägib Oluwole. "See oli tõesti kasulik."Ta ütleb ka, et on prioriteediks seadnud enesehooldust. "Ma võtan tõesti pikki dušše ja teen vannitoas palju küünlaid," ütleb ta. "Veedan aega oma aias või lugedes raamatuid, lihtsalt kodus olevad lihtsad asjad, mis võivad natuke rõõmu tuua."

Rubezhova ütleb, et pärast isa surma jõudis ta sõbra poole, kelle ema oli hiljuti vähki surnud. "Võimalus rääkida kellegagi, kes läbi sai sarnase kogemuse, on olnud tõesti kasulik," ütleb naine. Ta lisab, et tema poiss -sõber, kellega ta elab, on olnud ka suurepärane emotsionaalse toe allikas.

Hough ütleb, et ta on endiselt oma sõbra surmaga tohutult hädas, kuid ta astub tervendamise poole, rääkides oma terapeudiga, kuidas ta tunneb. "Oma lastega sideme ja neile tädi Bianca lugude rääkimist on aidanud mul ka paraneda ja aktsepteerida tõsiasja, et ta on läinud, kuid elas oma elu täiel rinnal," ütleb ta. "See räägib temast igapäevasest, mis hõlbustab sellega, et elu on väärtuslik ja mul on väga vedanud, et veetis aastaid oma elust, tundes teda."

Ekspertide näpunäited kaotusega toimetulekuks jahuta-19 ajal

Matused võivad leinaprotsessi ajal abi olla, kuna need annavad lähedastele aega hüvasti jätta ja surnud inimest austada, kuid leinanõunik Jill Gross, PSYD, ütleb, et on ka muid võimalusi, kuidas hüvasti jätta, mis võib ka tervenemist pakkuda. Ta soovitab klientidel sageli kirja kirjutada, kas surnud lähedasele või endale. "Kiri võib olla viis, kuidas avaldada oma tänu inimesele ja meenutada oma lemmikmälestusi, kuid see võib olla ka koht, kus esitada küsimusi, mida te kunagi ei esitanud, kui inimene oli elus," ütleb ta.

"Inimeste vahel on sageli lahendamata küsimusi või parandamata haavu, kui keegi sureb, olgu see siis Covid-19 või mitte,". Gross ütleb. "Kiri võib olla hea koht, kus paluda vabandust, kui on midagi, mida tunnete, et soovite vabandust paluda, kuid see võib olla ka koht, kus väljendada viha, või öelda, et annate teisele inimesele millegi eest andeks."

Leinaekspert Nancy Howard Cobb, autor Lillede asemel, soovitab ka kirjade kirjutamist. "Selle füüsilises teoses on midagi väga emotsionaalset," ütleb naine. "Meie kultuur kipub surma ja leina desinfitseerima nii kaugele, et me kardame sellest isegi rääkida. Kuid nendes tähtedes pole õiget ega valet asja öelda."

"Kõige olulisem on see, et te ei tunne end üksi, sest te pole. Isegi kui te ei saa praegu lähedastega koos olla, pole te oma leinas üksi. Oluline on seda meeles pidada."-Nancy Howard Cobb

Mõlemad eksperdid soovitavad teha ka täpselt seda, mida Oluwole ja Rubezhova tegid: Rääkides lähedasest, kelle kaotasite koos teistega, ja kui saate, siis inimestega, kes neid tundsid. "Isegi kui te ei saa isiklikult rääkida, saate ikkagi video või telefoni kaudu rääkida ja mälestusi praktiliselt jagada,". Gross ütleb. Kui te ei saanud matuseid, kuhu lähedased saaksid koguneda, võivad sellised kõned olla eriti tervendavad.

dr. Grossi sõnul võib olla kasulik ka usaldusväärsetele lähedastele teie kaotuse kohta öelda. Ja kui midagi vajate, ärge häbenege küsima. "See on au aidata kedagi, kui nad seda vajavad, ja inimesed teevad seda hea meelega," ütleb naine. Ta lisab, et sõbrad tahavad sageli aidata, kuid lihtsalt ei tea, kuidas. Niisiis, kui on midagi, mis muudaks teie elu lihtsamaks-olgu see siis väljavõtmine või lihtsalt keegi, kes räägib, et teie sõbrad on õnnelikud, et te oma vajadusi väljendasite, nagu ka siis, kui asjaolud oleksid vastupidised.

Kuigi tervenemise otsetee pole, nii Cobb kui ka dr. Gross ütleb, et on kasulik kalduda asjadesse, mis pakuvad vähemalt ajutist rõõmu. dr. Gross ütleb, et see võib olla sama lihtne kui Netflixis hea show vaatamine, et võite igal õhtul pärast tööd ära eksida. Lihtsad rõõmud mängivad leinaprotsessis suurt rolli.

Cobb lisab, et paljud inimesed leiavad, et veedab looduses aega noorendamiseks, olgu see siis jalutamas või lihtsalt kuskil vaikselt istudes. Ta on ka vaimsete märkide otsimisse uskuja ja ütleb, et looduses aja veetmine võib anda selleks hea võimaluse. "Vana -kreeka keeles on sõna" liblikas "sama sõna" hing "ja pärast seda, kui üks mu lähedastest sõpradest suri, hakkasin liblikaid igal pool nägema," ütleb ta. "Olen kuulnud inimestelt nii palju sarnaseid lugusid. Keegi, kes kaotas sõbra, kes oli meremees."

Cobb väidab, et see võib aidata suhelda ka teiste lähedastega kaotanud inimestega, olgu see siis Facebookis või grupiteraapia ressursi kaudu, näiteks Mywellbeing. Kahjuks on see kogemus, mida paljud praegu läbi elavad.

"Kõige olulisem on see, et te ei tunne end üksi, sest te ei ole," ütleb Cobb. "Isegi kui te ei saa praegu lähedastega koos olla, pole te oma leinas üksi. Oluline on seda meeles pidada."