ABS -harjutus, mis aitab Hailee Steinfeldil end oma kaldude treenida

Steinfeld armastab käiku, sest tema sõnul on see, nagu ta tunneks end tunde, nagu ta lihtsalt pikali heidab. "Veenin ennast, et see pole tegelikult nii palju tööd," ütleb Steinfeld. "Ja see saab mind sellest läbi.”Steinfeld on suurte tehnikate kasutamise suur fänn treeningute saamiseks. Ta rääkis varem hästi+hea.

Kuid eriti kui tegemist on klaasipuhastitega, on Steinfeldil õige mängida seda vaimset mängu, sest need on üli. See hõlmab teie sisemisi ja väliseid kaldusid, aga ka teisi lihasrühmi, näiteks teie rectus abdominis, erektor spinae ja puusa paindujad, ”ütleb azul corajoria, sertifitseeritud tervisetreener ja personaaltreener. „Liikumis pöörlete, hoides samal ajal jalgu isomeetrilises hoidmises, nii et see nõuab palju tugevust ja kontrolli olulise ebastabiilse liikumisulatuses."

Selle õigeks saamise võti on hea vormi hoidmine, kontrolli all hoidmine ja raskusjõu või hoogu lasta seda tööd teha. "Esiklaasi klaasipuhasti tegemisel hoidke alaselja maapinnal, ärge laske sellel kaareta ja haarata oma põhilihaseid," ütleb Corajoria. "Minge aeglaselt, nii et jääte kaalu üle ja ärge laske jalgadel mõlemal küljel põrandat puudutada."

Esiklaasi klaasipuhastite muutmiseks on mitu võimalust sobivaks sobivuse tasemele

"Esiklaasi klaasipuhastid on täiustatud samm, nii et kui nad tunnevad end alguses võimatuks, muutke liikumist ja töötavad nende poole," ütleb Corajoria. „Mõned suurepärased viisid selleks oleks põlvede painutamine 90 kraadi (selle asemel, et jalad sirgena hoida) ja lühendades oma liikumisulatust (ärge minge nii sügavale küljelt küljele). Kui soovite selle keerukamaks muuta, võite panna treeningpalli jalgade vahele, viia käed kehale lähemale või teha neid põrandal lebamise asemel tõmbebaarilt rippumas."

Pidage meeles, et klaasi klaasipuhastid on vaid üks osa ulatuslikust sobivuse rutiinist, mida Steinfeld teeb oma treenimismeelse isa järelevalve all. Nende ABS -i tõeline saladus on selgelt isikupärastatud sobivuse režiim. Kuid väikese fitspo jaoks saate selle harjutuse lisada oma rutiini ja nautida seda aega põrandal, nagu ka tema.