90-90 venitus parandab teie puusa liikuvust vaid 60 sekundiga

"Kui olete paindlikkust vaidlustatud, kaaluge mitme katse jaoks ainult esiosa painde venitusega kleepimist, kuni saate seda sügavalt ja valuvabaks saavutada," ütleb Freeman, kes soovitab seejärel proovida tagajala painutamist koos mõne rekvisiidiga. Kui olete kõik üles seatud, hingake ja painutage nii palju kui võimalik, et venitusse süveneda, seejärel vahetage küljed. Tunnete a terviklik palju lisatud ruumi puusaliigeses, kui olete lõpetanud.