7-päevane plaan, mis teeb öö rituaali teie unerežiimi üleminekust
12. päev: voodis mediteerides end magama
Isegi paar sügavat hingetõmmet aitavad teie magamaminekut hõlbustada. Kui te ei mediteeri, proovige mängida oma seadmes juhendatud une meditatsiooni.
13. päev: enne magamaminekut võtke kuum vann või dušš
Vanni või dušši võtmise rituaal võib leevendada magamaminekut magamaminekule ja aitab teil sümboolselt päeva ära pesta.
14. päev: deklareerige päeva lõpp, isegi kui te pole oma ülesannete nimekirja täitnud
On peaaegu võimatu teha kõike, mida oleksite võinud ühe päeva jooksul teha. Tõhusalt prioriteetide seadmine tähendab mittetäielike ja laadimise aja võtmist, nii et saate järgmisel päeval oma ülesannete loendisse naasta, kui olete valmis võimalusi kasutama.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
